1

Хм, ну вот я и начинаю, первый день, на старт)
Что хочу сказать. Рано утром купила в весы батарейку и взвесилась. По этому поводу поменяла линеечку, так как вес мой на сегодняшний день не 80 кг, как я предполагала, а 81. Что ж. Предстоит как-то перевести питание на уровень осознанных действий, потому что "ой, вкусняшка", "какой же сериал без еды", "что-то скучно, пойду поем" и т.д. принесли мне избыточный вес.

Итак, правильное питание. Изучаю его принципы, сохранила их себе в вордике, вообще конечно они простые и логичные, однако одно дело просто знать принципы, а другое их соблюдать. Вот в этом месте мне страшновато, так как не уверена в собственной силе воле. Так что наверное нужно как-то и над психологической частью поработать. Понимаю, что "избыточный вес" сам по себе уже должен быть достаточной мотивацией не переедать и все такое. Но мне плюс ко всему хочется какие-то видео мотивационные поискать, может быть с медицинским или диетологическим уклоном. Например несколько лет назад я смотрела передачу по НТВ, где люди с избыточным весом худели под руководством диетологов и как бы о них снимали видеоблог. Тогда меня это хорошо замотивировало, другое дело, что достигнув результата, я опять расслабилась и вернулась к любимым булкам. Вот хочу снова что-то такое найти, может кто-то знает хорошие примеры?

Утро начала со стакана кипяченой воды, теперь варю на завтрак кашу "7 злаков" на воде, добавлю в нее чайную ложку меда, на ПП в первой половине дня он разрешен. В дальнейшем буду вести пищевой дневник и вечером отчитаюсь о рационе.

Удачи нам всем, работы много, но мы победим)))