Фитнес камбэк

Пожалуй сегодняшняя моя попытка вернуть в свою жизнь былую активность заслуживает отдельного поста.
В зал я не ходила более двух лет. Покупала абонементы, но они пропадали невостребованными. Жутко переживала из-за этого, жалко денег, жалко упущенных возможностей, злилась на себя, но перебороть себя так и не могла. А ведь еще в позапрошлом году я оттуда не вылезала! Я легко по 5 часов проводила в клубе практически ежедневно. А потом началось воспаление плечевого сустава (возможно от излишних нагрузок), которое чуть не привело к инвалидности. Я руку поднять даже до пояса не могла, одеться самой уже проблема, ночами не спала от болей. Количество врачей и клиник, которые я посетила - не поддается описанию - и ничего не помогало, ни мази, ни таблетки, ни физиопроцедуры - рука практически отнялась. Но попался все-таки отличный специалист ортопед, который поставил правильный диагноз, назначил правильное лечение, и я прям быстро пошла на поправку - но 8 месяцев из активной жизни было потеряно. Набрала вес, потеряла форму, и все никак не могла заставить себя вернуть снова начать заниматься. А потом уже стыдно было с таким весом в люди выходить. Так прошло еще полтора года.
И вот сегодня я решилась! Историческое событие прям!!! Напланировала себе прям нормальную такую вводную тренировку. Сначала вместо зарядки часовая дыхательная гимнастика в парке (цигун + тайцзи цюань), потом полчаса в кардио в клубе, потом час - восточные танцы, потом еще час - стрейч, и на последок час - бассейн и сауны. Для меня раньше - это вообще не нагрузка! А так - релакс. Угу. Только раньше - это было 2,5 года назад и почти на 40 кг меньше. Хорошо хоть все пошло не так, как запланировала с самого утра)))
Пришла в парк - а занятия куда-то на зиму перенесли, а не куда не знаю. Ну пошла в зал. Для начала кардио. Вело - 20 минут, интервально по минуте, нагрузка 1 или 3 на скорости 14 км (раньше на скорости 22). Потом 35 минут дорожка, интервально по минуте, меняя то скорость 4,5 - 5,5, то угол наклона - 0 - 8 градусов (раньше 5,5 - 6,5 и угол 10). Хуже всего дался эллипс - выдержала 3 минуты. Начала кружиться голова, проблемы с координацией, вся мокрая - короче капец. Потом зашла в тренажерку. Сделала 3 подхода по 30 на тренажерах на сведение и разведение бедер с минимальной нагрузкой, попробовала подтянуться на площадке, где раньше делала 3 по 10. Поставила вес на минимум - сделала 1 подход 8. И на двоечке 3 подхода по 20 - гребля. Это не тренировка... Это слезы...
Пошла на белли денс. О господи! Вот совершенно не ожидала, что то, что раньше воспринималось, как покрутить попой в удовольствие - окажется таким серьезным испытанием! Я сдохла уже на разминке! Я даже руки не могу удержать на весу - мне тяжело! Ни одно движение сделать не могу, в музыку не попадаю, пот льется ручьем, отдышка. Я на зумбе так не уставала - как тут на абсолютно ненапряжном занятии. И в голове одна мысль - уйти! Как не ушла и дожила до конца - сама не знаю! Какой там еще одно подряд занятие по стрейч! Я по стеночке из зала еле выползла! 
А еще бассейн с саунами тоже не случился - поскольку именно вот сегодня он на профилактике. Ну вот и славно! Лишним был бы точно.
Сидела после занятия минут 15 на скамеечке, пила воду, пыталась прийти в себя. Жутко болели все суставы - спина, плечи, колени, шея. Ножки подкашиваются. Вышла на улицу - подскользнулась, завалилась. А встать сама без опоры с пола я уже давно не могу. Хорошо мужчина мимо проходил - поднял меня.В общем, что сказать... Классно отзанималась! 
Я даже не представляла себе масштаб бедствия, насколько сильно я ослабла и разжирела. У меня прям слезы отчаянья наворачивались. 
Теперь самое главное - это принять ситуацию. Осмыслить заново свое текущее состояние здоровья. Скорректировать программу тренировок и все-таки вернуть спорт в свою жизнь. Иначе дальше будет только хуже.