Денёк

Набранные килограммы - не приговор, а повод к действию!
Питание: завтрак - овсяная кашка с изюмом и черносливом+ салат из капусты и моркови+ пол кусочка черного хлеба
обед - капуста тушеная с томатной пастой и луком, брокколи на пару + ко всему так семечек захотелось. Нащелкалась от души.
ужин - яичница из 2-х яиц + 3 кусочка черного хлеба + чай с 3 печеньками + 1 ст. молока
Сегодня такой аппетит разыгрался, что кажется я превысила кол-во нужных каллорий, но всё до 18.00 и еще впереди тренировка

Спорт: Клаудия Шиффер "Совершенные формы1" - упражнения для рук, груди мышц спины и пресса + обруч 30 мин.