Дневник

попробуй вечером после ужина пить зеленый чай (и не только после ужина, а всегда когда есть порывы "перекусить" ) - он "успокаивает" аппетит.
и витаминки пей, возможно твои порывы налопаться - это всего лишь просьба организма дать ему веществ и минералов, которых ему не хватает.
а хочется не хочется - тут, увы, есть гадкое слово "надо". правильно же говорят "завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу" - завтрак и обед должны быть непременно, лучше ты поужинаешь чем-нибудь совсем легеньким.
я тоже себя какое-то время заставляла... но потом организм привык. ибо я знаю что если я не позавтракаю, то вечером от голода налопаюсь, что совершенно не нужно. ))
а что касается физкультуры... я сама очень ленива, но как только начинаются приступы лени, смотрюсь в зеркало, представляю какая я буду, когда похудею... и хочется поскорее такой стать))) очень стимулирует! )) а со временем думаю ежедневные упражнения войдут в привычку. )
удачки тебе! не сдавайся!