Удалено

Было больше мышц и значительно меньше жира. Это было заметно внешне.

Главное продолжать. Я кстати вообще не помню когда была в таком весе, в возрасте до 20 лет наверное. так что для меня перешагнуть границу меньше чем 67 кг, будет целое событие. Наверное перед кд вес встал, получается стабильно 2 раза в месяц у меня такое.

Тоже хотела на массу сесть, зимой обычно так и делают. Но не могу ко второму этапу перейти пока жира минимум не будет. Я бегаю сейчас по 3-4 км. Редко 8 это длинная дорожки в парке от моего дома и обратно . Одеваю футболку с рукавом, тонкую. Баф на шею, шапку, тонкие штаны, не продуваемые, обязательно теплые высокие носки и кроссовки обычные для бега, летние. На руках варежки. Если совсем холодно то кофту одеваю другую, но тоже не толстую и под штаны шортики. Зимой бег совершено другой), летом мне больше нравиться) да и сил тоже больше летом )я честно иногда прям из под палки себя заставляю, но не пропустила не одной недели.

Как сама училась. Только дочку уложу.

Берешь ее и не прыгаешь на двух ногах, а как будто бежишь через скакалку. Вращаешь один круг, перешагиваешь правой ногой, вращаешь второй круг, елевой. В детстве мы все так прыгали и еще не такое со скакалкой вытворяли. Потом начинаешь на ходу, так же через скакалку бежать. там в видео как раз в конце дядя так через скакалку бежал. Вот грубо говоря это и есть техника естественного бега. Ты ставишь ногу не на мысок или пятку, а на самую широкую часть стопы, затем слегка касаешься пяткой , стопы как пружинка. Можно босой побегать)))