Считаю каллории

Зря паниковала, но куда без этого. Сегодня отвес 700гр. Позавтракала на 374,92ккалл. 2 яйца жар. с жидким желтком, хлеб 35гр, масло слив 10гр, чай чёр - 200гр, сахар -2 ч.л. Яйца даже не доела, упёрлись. На обед будет суп рыбный из консервов с рисом - по моему рецепту получается в 100 гр всего 56калл, а мне нужно в обед 380-400 калл, облопаться можно. Думаю на ужин замутить овощное рагу, без картошки , но с мясом. Надо посчитать сколько каллорий будет в 100гр. С курицей делала помниться было 87-100, но опять таки и набор овощей был другой. Смотрю все отчитываються про физнагрузки - у меня тоже есть, пока лето не кончилось, т.е. пока снег не выпал - это велосипед - 5км туда, 5 обратно( иногда и больше). То в лес за грибами-ягодами, то на сенокос, то на работу. Да, ещё по 15-20 мин в день бодифлекс. Но кожа на животе всё равно уже начала провисать- жиры то растворяются, а что с кожей делать не знаю. Пробовала как советуют и всякие домашние средства и фирменные мази и крема, но эффекта почти нет, а пластику делать , что-то не хочется. Может подскажет кто проверенный на себе действенный способ. Заранее спасибо