Начало

Ну все!!!
Я берусь за себя. Конечно щас "громко скажу", но затое сть к чему стремится. Значит так. Вешу 95 кг. Рост 174. Точно знаю что гораздо лучше себя чувсвую при весе в кг так 70-80. Ну хотяб до 80 щас похудеть. Вот к чему стремлюсь. Похудеть и взять в привычку здоровый образ жизни.Вообще конечно мечтаю о кг так 65-69, но мечтать не вредно. А ведь это почти идальный вес мой.
Ну первую неделю - а она совпала сотпуском планирую ежедневную нагрузку.
Ну велотренажер. По 30 минут вдень. Причем минту 5-10 утром и 20-25 днем. Затем качать пресс, отжиматься три раза в день.Это нужно.
Ну конечно зрядку, разные разтяжки.
Также если никуда не уеду, то попробую сходить поплавать.
Ну а дальше посмотрим, что удастя сбросить за неделю. В идиале килограма 2.