Я слабак. Программа Минимум

Я слабак. Причем таких слабаков еще поискать. Вместо того, чтоб добиваться намеченных целей, я отъедаюсь только сильнее. В январе мой вес достиг отметки 90. Скатился до 87 и встал как вкопанный. А куда ему бедному еще деваться, если я ем все что не приколочено и совершенно не шевелю своей объемной попой. Со вчерашнего дня принято к действию некое подобие системы минус 60, только адаптированная под мою лень нечеловеческую. Надо с талии сантиметры убирать. Раздавлю скоро мужа своего.
В общем и целом планируется:
1. Спорт:
-минимум 2 раза в неделю от 500 до 1000 шагов на степпере/день;
-минимум 2 раза в неделю растяжка на ноги по 20-30 минут/день;
-минимум 2 раза в неделю растяжка на спину и руки по 20-30 минут/день;
-пресс/присед/планка/отжимание от 2х раз в неделю, по 15-20 раз 5-6 подходов/день.
Чередовать буду по принципу к чему душу лежит. С сегодняшнего дня старт.
2. Косметические процедуры:
-обертывания 2-3 раза в неделю, проблемные зоны бока/бедра. С применением стимулирующих водовыведение косметических средств;
-самомассаж 2 раза в неделю, по возможности чередовать дни с обертыванием;
-контрастный душ, для стимулирования уменьшения целлюлита и повышения тонуса. Идеал каждый день, минимум 3 раза в неделю.
3. Питание:
-хлебобулочные изделия в объеме не более 150 грамм в сутки до 11 утра;
-сладкая/жирная/соленая/ пряная пища как то колбасы/сыры/копчености до 12, в объемах не более 200-300 грамм в сутки;
-вода от 1,5 до 2,5 литра в сутки (самое тяжелое);
-фрукты до 16, в слабоограниченных объемах.;
-овощи/яйца/вареная или запеченная курица/рыба по возможности до 19.
В идеале сон не ранее 21 и не позднее 23, проветривание комнаты перед сном, пешие прогулки в обеденный перерыв и в любой удобной ситуации.
Планов громадье, приступаем к реализации. Завтра попробую провести замеры талия/бока/бедра. Задача к 11 мая скинуть вес до 82 кг, к 23 мая до 78 кг, к 10 июня до 73 кг, к 10 июля до 68 кг. В среднем в день мне нужно терять 200-250 грамм. После снижения веса до 78 кг к упражнениям добавиться обруч и скакалка. Возможно добавится бег. По мере снижения веса, количество подходов и раз аэробных упражнений будет увеличиваться.