Попробую считать калории

Решила попробовать считать калории. Когда-то это мне помогло быстро и без чувства голода сбросить 3 кг. (Потом ребёнок приболел и интернета временно не было (считаю калории в интернете) и я это дело забросила).
Итак, подсчитала, что без изменений веса мой дневной рацион не должен превышать 1900 ккал,
для медленного сброса веса - 1520 ккал,
для быстрого сброса веса - 1140.
Для себя я решила не превышать 1400 ккал, но стараться довести до 1100-1200 ккал в день.
Только проблематично считать калорийность чая без сахара, :blush2: я его много пью, может, кто подскажет?
И различные блюда из курицы у нас в семье регулярно практикуются, их калорийность тоже трудно прикинуть.
Но, я решила, если сомневаюсь, брать аналогичный продукт или блюдо с самой высокой калорийностью и считать по нему. Так точно норму не превышу.
Итак, мой завтрак сегодня составил 587 ккал (много, да?): :blush2:
гречневая каша 160 гр,
яйцо жареное одно,
чай без сахара.
Продумала, что могу сегодня съесть, чтобы не превысить 1400 ккал.
Теперь осталось держаться))) :flowers-103:
В течение дня буду отчитываться, надеюсь, это поможет не сорваться)))