День 8 - Планы на неделю

Всем привет.
А вот и мои планы на ближайшую неделю :laugh1:

В общем, за неделю на 1200 калориях, я поднял свои кардио тренировки с 45 минут до 50ти, и стал тратить не 500 калорий во время тренировок, а более 600.
Я не чувствую никакого дискомфорта в плане самочувствия, а следовательно, нужно идти дальше.

В плане питания, я хотел на этой неделе начать употреблять 1500 калорий, но мой желудок сказал: "К;%№;К;№%№;"".
Где-то дня три я пытался понять, что это значит. После каждого приема пищи чувствовалась тяжесть в желудке и исжога.
Пришлось, именно не я так захотел, а пришлось сократить количество еды за 1 прием в два раза и отказаться от куриной грудки в гриле, теперь будет только вареная или куриные ежики с гречкой.

Но калорийность же надо не снижать, а повышать, поэтому я добавил два приема пищи.
Теперь у меня наконец-то нормальный завтрак - творог 150 гр, кефир 150 гр и яблоко.
Урезаный в два раза обед и ужин.
Ну и где-то в 22-00 я планирую так же съедать 150 гр творога и 150 гр кефира.
В итоге, нифига это не 1500 калорий, а где-то все те же 1200, но посмотрим, как поведет себя организм.
Сегодня насчитал

В плане тренировок. В первый день, я боялся что не выдержу каждодневного кардио и придется делать 1-2 дня выходных, но все оказалось легче. Поэтому на этой неделе я решил добавить круговые тренировки в стиле кроссфита. После видео Миши Прыгунова я захотел попробовать элемент кроссфита - берпи.
https://www.youtube.com/watch?v=IanKUGQc-rE

Нашел себе программу на 20 минут:
1 круг - 5 берпи, 10 отжиманий, 15 пресса, 20 приседаний и 25 прыжков разводя ноги и хлопая в ладоши над головой.
Надо заметить, после моих довольно серьезных кардио, я все равно нифига не выносливый, вчера за 20 минут я смог сделать только 3 круга. И еще у меня сегодня весь день болят ноги :laugh1:
Поэтому мои планы на 3 таких тренировки в неделю, превращаются в 5 тренировок, а то и вовсе в 7 тренировок в неделю, как пойдет, пока я не увижу положительный результат. Вот, сейчас совсем скоро тренировочка.

Ох, и много я написал.
Всем удачи и хорошей недели!

Кстати, кто любит смотреть всякие ролики на ютубе про здоровый образ жизни, правильное питание и спорт, рекомендую канал YOUGIFTED, но только не свежие ролики а старые, когда там работал тот самый Михаил Прыгунов.