- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Созрела на очередное начало
Главные вкладки
вс., 26.08.2018 - 09:42 — ВАЛЯ75
Привет!
Откладывала-откладывала и созрела на очередное похудение. Как и все предыдущие надцать раз верю в удачу и в то, что все получится)
Составила долгоиграющий план на семь этапов. Сегодня начала свой первый этап. Он самый сложный, но все получится, так как в начале пути сил, желания и веры больше всего. Пишу вкратце, так как планы одно, а что получится, будем посмотреть)))
На ближайший месяц план такой:
1. Максимальное ПП
2. Считаю калории считаю БЖУ
3. 2 литра воды
Вес сегодня 115,6
Отчитываться буду в конце дня, а то я себя знаю) вес пока каждый день, замеры раз в неделю.
Ну и за жизнь. Вчера приехали с отпуска, устала как не знаю кто. Завтра на работу, сегодня стирка, уборка, закатка, сборы в школу и ещё много чего, как хорошо быть домохозяйкой((( но я все успею, если не я то кто)))
Всем хорошего выходного, сегодня последнее воскресенье лета, время даже не бежит, а летит...
Нравится:
- Блог ВАЛЯ75
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
1 пользователь онлайн.
- Добрый Жук
Поиск по сайту
«Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За сентябрь:
0.8 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За август:
0.1 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За сентябрь:
0.8 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За август:
0.1 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 06.09.2025За прошлую неделю За август Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 20
За эту неделю: 145
За прошлую: 144
За сентябрь: 145
За август: 1185
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Привет! А почему
Привет! А почему каллорийность такая маленькая? Это стресс для организма, плюс будет вес стоять, а каллорийность снижать уже некуда будет. И то ты нормально питаться будешь, а то срывы возможны.
Нужно дожить ещё до того что
Нужно дожить ещё до того что бы он стоял))))
Голодать не собираюсь, обязательно подниму до 1600
Ну а пока так(
привет!))
привет!))
правильно Фудзи говорит и до этого говорили.
И ты опять по старой схеме. Урезаешь донельзя.
попробуй по другому-то.
Ладно начну с 2100кк как
Ладно начну с 2100кк как советует счётчик калорий)
(Тема не указана)
Супер!!! Пусть все получится
Супер!!! Пусть все получится !!! ☀
Спасибо
Спасибо
Счётчик калорий ошибается.
Счётчик калорий ошибается. Эта калорийность тебе нужна для поддержания веса. Для снижения 1717. Причем не надо каждый день на 1717 всё добивать. Плюс-минус 50 ккал. Итого белков 124, жиров 60, углеводов 170. Активность ввиде шагов обязательна! Хотя бы 8 тысяч отходи. Пока вес меньше сотни не будет, тебе всё равно только шаги и остаются.
Итак. Вот примерное меню:
З: хлебец один без сахара, фруктозы и прочей пакости (около 10г), фрукт 120-160г, крупа 50г в сухом виде, яйцо/сыр/индейка/курица/рыба 60г
П1: фрукт 120-160г, хлебец, кефир/йогурт 250г или творог 135г с ложкой сметаны 10%.
О: овощи, мясо/рыба 130г, крупа 55 г, масло 5 г
П2: овощи, орехи 10-20г или масло 5 г, рыба/мясо/сыр/яйцо 80г
У: овощи, масло 5г, индейка/курица/рыба 140г или омлет из яйца и трёх белков.
Точно не оголодаешь. Есть каждые 3-4 часа. Если надо, создай ещё перекус, чтоб не голодать. На ужин больше зелени. Листья салата долго перевариваются и долгое ощущение сытости будет. Говядина 2 раза в неделю ПОСТНАЯ. Рыба тоже 2. Остальное курица-индейка. Можно печень брать, язык, но следи за жирами, чтоб не переесть. Понятно, что в один день может быть больше белков от нормы, в другой больше углеводов, жиры тоже могут плясать. Но не сильно!
Делай разнообразное меню, не ешь одно и тоже. Забудь про белый рис, бананы, манго, виноград и макароны не из цельнозерновой муки. Бобовые раз в неделю. Сухофрукты, мед лучше убери, лучше съешь горсть орехов и фрукт. Можно в кашу, йогурт класть отруби периодически. Арбуза можно по 300 грамм за раз, там ккал низкий. Первый и второй перекус можно менять местами, но лучше фрукты и хлебцы съедать в первой половине дня.
Если есть вопросы, пиши, буду рада помочь.
Успешного похудения!
спасибо, ты мне все так
спасибо, ты мне все так подробно расписала, прям готовое меню
нужно только не ленится и считать
еще раз спасибо
Пользуйся) вначале тяжело,
Пользуйся) вначале тяжело, потом привыкаешь. Тем более результат точно будет! Да и не голодно совсем. Нет повода сорваться во все тяжкие))
Мы с тобой совпали!
Валечка, привет! Я тоже сегодня зашла сюда , после года отсутсивия!. хочу худеть, НО, НЕ ХОЧУ ВСТАВАТЬ НА ВЕСЫ.Прямо отвращение к ним.Хочу ПП, растяжку, процедуры и активность физическую. Потихоньку, без кортких сроков. Рада видеть,
Привет!!!!
Привет!!!!
Ну и не надо на весы если не хочется, встанешь завтра, через неделю, через месяц) делов то))))
Главное что хочется ПП и активности, вот это здорово!
Рада тебе, пиши ну и худей конечно!
2000 калорий это отличный
2000 калорий это отличный старт. Если сложно считать кбжу, скачайте програмку FatSecret на телефон.
скачала, но что то никак не
скачала, но что то никак не могу в ней разобраться, нужно найти время
Привет! Давай, не сдавайся!
Привет! Давай, не сдавайся! Вон как тебе Фудзи все расписала и по полочкам разложила. А ты какую калорийность хотела установить?
Puma
что-то опять никак
что-то опять никак
настроение прям сдаться без боя
загорелась, погорела чуть и опять погасла
нужно что-то кардинально новое, что-бы зацепило и вырвало из болота...
а то опять по накатанной(
Что за пессимизм? Или
Что за пессимизм? Или банальная лень?
Puma
и лень и пессимизм и
и лень и пессимизм и банальная неорганизованность, мне наверное нужно на какие-то курсы тайм менеджмента)))
да фигня все это, наверное просто после отпускной синдром, пройдет...
Отговорки всегда найдутся.
Отговорки всегда найдутся. Идеальных ситуаций не бывает. Давай жить здесь и сейчас. Сама знаешь, что надо.
По поводу приложений счетчиков калорий, у меня MyFitnesPall. Посмотри, может, подойдет. Ну это уже детали. Основное - начинай что-то делать.
Puma
Все правильно написала, крыть
Все правильно написала, крыть нечем(
все жду, понедельник уже не повод, 116кг тоже не повод, куча болезней тоже и т.д...
Сегодня вообще поняла о себе страшную вещь, я себя неадекватно воспринимаю, или не воспринимаю вообще, не знаю как это правильно называется. На работе сотрудница поправилась, реально видно, что прибавила и стала хуже выглядеть, но вес у неё всего 68 и это не красиво, а мои 116 как тогда назвать...
как-как...сама знаешь - жуть
как-как...сама знаешь - жуть твои 116.
что, никак не начать?
Валя, не надо ничего ждать,
Валя, не надо ничего ждать, надо выйти из комфортного состояния ничегониделания. Ну надо уже.
Puma
У Сергея Обложко недавно эфир
У Сергея Обложко недавно эфир был про это. Как начать худеть, мотивация и тд. Ты сядь и напиши, для чего тебе стройное тело? Что тебе это даст? Хорошо ставить мини-цели. Типа худею к новому году, чтоб на общих фотах хорошо выглядеть. Худею к отпуску и тд. Меня подстегнула свадьба подруги. А то уже сама сотню бы весила.
А если тебе ща каждый
А если тебе ща каждый потерянный кг денег давать, похудеешь?
Диеты на www.nadietah.ru
да как бы деньги у меня есть)
да как бы деньги у меня есть)
Тогда мы худееем, ты нам
Тогда мы худееем, ты нам деньги!
Вот и договорились!
Валюша, удачи!!
Валюша, удачи!!
Валь, напиши список почему ты
Валь, напиши список почему ты не стройнеешь
Зачем тебе нужен этот вес
От чего тебя твой вес защищает
Какие преимущества тебе даёт твой вес
Просто сядь и пиши, пока не будет ощущение, что всё, я честна сама перед собой, я всё написала.
Если будет нужна помощь, знаешь где меня найти.
Привет, Светиик!
Привет, Светиик!
Написала... трудно все это, очень трудно, но нужно в этом копаться, по другому я не выплыву... Написала...легче не стало, но появилось желание что то менять...