День 6 (Ах! Какая Женщина)

С отвесищем тебя )))))) :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8:
как твоя тяжесть на сегодня ?
у меня сегодня после овощного нет отвеса, вес стоит на месте ...но это норма бывает что после БО и привесы. но это так надо ))) ....Двигаемся дальше.....
как планируешь еще на атаке ? Или на круиз пойдешь ? и как чередовать думаешь ? 1:1, или 2:2 ?

если будет тяжело иди на 1: 1 .... но с этим чередование вес немного поменьше сходить будет ,но будет верно и уверенно таять ) .... в конце концов ка организм затребует ... может и 3 : 3)...... Смотри по себе ..... тут нужен подход личный ...

Схему чередования выбираете для себя сами. Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1). По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5. Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схеме – 1/1.

Во время фазы Круиз вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов.

Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять – помните о разумных количествах.

Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление:
- 1 ст. ложка кетчупа,
- 0% йогурт с фруктами (1 шт.)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)

С отвесищем!

Шикарный отвес! Поздравляю!

запрет на нее....
и раз выдержишь 5 на 5 то держи ....

Ты должна знать, что введение овощей замедлит потерю веса. На самом деле, чистые белки гонят воду из организма, что повышает результаты.

Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Не волнуйтся, потеря веса не прекращается, это может быть просто замаскированный возврат воды. Если это произойдет, не отчаивайся, продолжай несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывай, что 1 литр воды весит 1 кг.

с приемом пищи должны быть овощи ... сырые или тушеные ... ДОЛЖНЫ))) 1 разом в день не отделаешься ! грамм 100 - 150 ) хотя бы ... как без них ты что ..... полетит твой Дюкан тогда обратно во Францию)
я все что есть овощи с мяском как затушу ..такая няма... как можно от такого отказаться)))
потом привыкнешь ... вот увидишь ....

вот это отвесище! :happy: Уже почти 10кг скинуто! Так держать!