Худейте за едой

Выдержка из статьи в журнале «Женские секреты», апрель 2007

Хотите сбросить за месяц несколько килограммов, не слишком ограничивая себя в пище? Тогда эти правила – для вас.
1. Начинайте трапезу с капустного салата. Заполняя желудок, он создает ощущение сытости и поможет удовольствоваться меньшей порцией. В нем минимум калорий и максимум витаминов, а также биологически активные вещества, способствующие сжиганию жиров.
2. Перейдите на легкие гарниры. Вместо калорийной жареной картошки или вермишели приготовьте овощное рагу. Нарежьте 2 луковицы полукольцами, обжарьте в растительном масле. Очистите кабачок, нарежьте дольками, уложите на сковородку и перемешайте. Порежьте 5-6 помидоров, выложите поверх кабачка, посолите по вкусу. Тушите на медленном огне – сначала под крышкой, а когда овощи утонут в соусе, без нее, чтобы выпарилась жидкость.
3. Приступая к еде, снимайте очки. …
4. Откажитесь от добавки. Аппетит имеет размер желудка. …
5. Пейте зеленый чай. Ученые убеждены: благодаря этому напитку японцы живут дольше всех и не обременены избыточным весом.