День 88 / Слабая женщина

Главные вкладки

Изображение пользователя tati-taina.
чт., 20.08.2015 - 08:48 — tati-taina

Отчетик за вчера:

утро
6-00-8-00 вода 0,7 литра
8-00 сандвич ( цельнозерновой хлеб + сыр + овощи )
9-30 кофе
до обеда -1.5 литра воды
13-30 -еда - чечевичный суп + шпинат с рисом
14-15 -вода где то литр
19-00-20-45 тренировка. Верхняя часть тела+ 50 минут кардио
22-15 овощи+ тунец + немного сыра

+ 3 км ходьбы ( от дома до метро и обратно)
Что сказать про спорт- стыдоба!!!! Я -слабая, слабая, слабая. Всю тренировку себя жалела, так нельзя.
Девушки, а как вы находите в себе силы себя не жалеть на тренировках? доделывать 15 раз до конца, а не падать на 15ом подходе? Ну все получится - первый блин всегда комом. Руки и грудная клетка уже болят, значит процесс запущен.
Чувствую тебя лучше намного. Начинает пропадать хроническая усталость, сонливость. Мне прям очень помогает читать тут Ваши достижения, много чего беру себе на заметку.
Из минусов вчерашнего дня: нужно увеличивать постепенно количество приемов пищи + сокращать порции. Сегодня сделаем! Потому что после тренировки вчера я готова была съесть слона, торт, булочки, всякие кебабы на улице на меня так сильно пахли.
Продолжаем!!
Я пока что собой довольна.

Так тихо внутри, так красиво снаружи


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Бракозябра.

Бракозябра — чт., 20.08.2015 - 09:22

Не обязательно брать большой вес. Лучше брать маленький и делать много раз. Мышцы устают постепенно, нет такого адского паралича болью. Хоть и говорят, что надо выделять день на грудь, день на ноги и тд., я предпочитаю каждый пункт по чуть-чуть. Что толку если через 10 минут у меня затрясутся ноги, я больше ничего не смогу сделать и пойду домой. А вообще я представляю всякую фигню, что я - рыцарь :), или пришлось выживать в апокалипсис и лезу в гору, или думаю о том, что многие мои знакомые никогда не занимались и никогда не займутся спортом, а я тружусь и сделаю еще подход, чтобы они бесконечно отстали от меня.

Изображение пользователя tati-taina.

tati-taina — чт., 20.08.2015 - 09:56

:happy: хахаха, вот надо что-то такое фантазировать. Да вес пока что минимальный+ у меня программа тренером составлена + он меня контролирует во время тренировок, но я все равно не могу собраться хорошо. И половина упражнений вообще без веса пока что, а просто на коврике - отжимания+ пресс и т.д.

Буду тоже придумывать что-нибудь такое, надеюсь получится. Я так бегаю на дорожке- когда остается минут 7-8 мне кажется -все еще 5 и больше не смогу, а потом уже когда остается минут 4 - я включаю любимую песню на плеере и меня не остановить =)

Так тихо внутри, так красиво снаружи


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

zwezda — чт., 20.08.2015 - 09:28

Нагрузку надо увеличивать постепенно... Тяжело, возьми маленькие гантели... Все получится! ты молодец!

Изображение пользователя tati-taina.

tati-taina — чт., 20.08.2015 - 09:57

Да я с тренером занимаюсь первый месяц- он наверное и так дал минимальную нагрузку- просто я хиляк=)))

Так тихо внутри, так красиво снаружи


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

LizaGreen — чт., 20.08.2015 - 11:05

а что тренировка по времени какая длинная?
что ты там делаешь такое?
я без сил лежу уже на 40-ой минуте пресса и это я давно уже занимаюсь (8 месяцев)
а за 3 часа 45 минут можно просто кони кинуть...

Изображение пользователя tati-taina.

tati-taina — чт., 20.08.2015 - 11:51

Ошибочка вышла. =) 1-45 минут .
с 7-8-45))) Я немного опечаталась. Я бы тоже за 4 часа умерла бы.

Тренировка с тренером : 20 минут кардио
час- силовая upper body
30 минут - кардио

=)

Так тихо внутри, так красиво снаружи


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

LizaGreen — чт., 20.08.2015 - 13:08

если цель похудеть. то скорректируй питание, за 2-3 часа до тренировки надо поесть, а после тренировки - лучше не есть совсем...
и зачем кардио до аппер-боди? как разогрез 20 минут - это долго, хватит 5 минут попрыгать, лучше все кардио после поставить, больше эффекта дает

Изображение пользователя tati-taina.

tati-taina — чт., 20.08.2015 - 16:46

Я после тренировки тоже всегда занимаюсь кардио- минут 35-45 как дальше пойдет. Но я попробую может вообще не заниматься кардио перед, только как разминка.
Да по питанию правда, вчера так получилось - но я обычно я так не буду питаться, как кушала эти два дня. - я каждые 3 часа ем маленькую порцию, перед тренировкой за 2 часа ем. И после тренировки ем часа через 2 белок+ клетчатка если совсем хочется.
У меня порции 200 грамм все вместе максимум ( объем стакана ),но постоянно. Мне больше нравится так питаться, чем 3 раза в день и в определенное время. А то правда - если не есть перед тренировкой- тяжко очень)

Так тихо внутри, так красиво снаружи


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • ДОСЯ