День 89

Всем доброе утро!
ВСЕМ БОЛЬШУЩЕЕ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ. Это такое чувство, что ты учишься летать,а все девушки тут не только тоже учатся,но также постоянно страхуют от падения!

Вчера была первая тренировка.Ну что сказать.
Сделали спортивную проверку - результаты очень даже плачевные.
Вес вечером -82.4
в теле обнаружены:
30 кг жира. 30 КГ ЖИРА!! - я не хочу даже представлять, как это выглядит
48 кг мышц - это в норме для такого веса
С водой тоже все более менее не плохо. Надо немного увеличить процент воды. НО при жаре 35 я не понимаю, сколько надо выпить
Но самое главное, что возраст моего тела - 39 лет. + 15 лет. - значит на 15 лет меньше жить.
Ну что - будем менять это!!!!

Питание вчера ( пока что не по системе, просто ограниченную себя в еде )
Утро - вода 1 литр
Завтрак : 8-00 сандвич ( цельнозерновой хлеб + помидоры+ огурцы+ Салат+ белый сыр )
До 14-00 - 1 литр воды
Обед: булгур + 2 маленькие котлеты
Вода ( 0.7)
С 19-00 до 20-45 - тренировка ( кардио и только кардио ) где то - 400-500 калорий было сожжено
21-00 айран
Вода - Сон.
Тоже не очень хорошо - почти не было белка вечером, хлеб -это лишнее точно
Не успела съесть овсянку утром.

Есть над чем работать. Начала читать книжку- биографию про Олимпийскую чемпионку - ее историю успеха.
Спать получилось часов 6,но я проспала утром.
Самое ужасное во всем этом -это катастрофическая нехватка свободного времени в течение недели теперь.
Я работаю с 8-6 ,на дорогу уходит 1.5 часа в одну сторону + теперь спорт - Поэтому остается только 2 часа на все остальное. Но мы справимся!!!

Всем хорошего дня!
Новый день- новые достижения!!