ДИЕТА №4

7-10 КГ ЗА 14 ДНЕЙ!

1 день - 1 бут. минералки + фрукты 1,5-2,5 кг

2 день - обезжиренное молоко/кефир 1 литр в течение дня +
обезжиренный творог 600 грамм. В 20-21 час - одно яблоко.

3 день - 1 бут. минералки + фрукты 1,5-2,5 кг

4 день - овощной салат в любом количестве из любых свежих
овощей. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла.
Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2-3 ст.
воды или 2-3 ст. чая.

5 день - обезжиренное молоко 1 литр/кефир в течение дня +
обезжиренный творог 600 грамм. В 20-21 час - одно яблоко.

6 день
Завтрак - 1 яйцо отварное; чай с медом

В 11 дня - салат или суп из овощей.

Обед - 150 гр. мяса плюс салат из овощей в любом количестве

Полдник - фрукты в любом кол-ве.

Ужин - яблоко.

В 9 вечера - яблоко.

7 день - 600 гр. творога плюс 4 ст. молока или 1 бутылка
кефира. Вечером можно только 1 ст. чая с медом

8 день - 1 бут. минералки + фрукты 1,5-2,5 кг

9 день - литр молока/кефира (также делить на 4-6 раз) + 600
гр. творога с 20 до 21 можно съесть зеленое яблоко

10 день - 1 бут. минералки + фрукты 1,5-2,5 кг

11 день - овощной салат в любом количестве из любых свежих
овощей. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла.
Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2-3 ст.
воды или 2-3 ст. чая.

12 день - литр молока/кефира (также делить на 4-6 раз) + 600
гр. творога с 20 до 21 можно съесть зеленое яблоко

13 день - утром вареное яйцо + фрукты, днем обезжиренный
творожок 700 грамм, чай

14 день - 1 бут. минералки + фрукты 1,5-2,5 кг