БУЧ 1/3 углеводный

Сегодня считаю калории и ем углеводы.
Вес с утра что-то типа ровно 59. Неплохо. Отвес после Джилл 500 грамулек. Но это без туалета, с ним как-то не айс. И со сном косяк - не сплю третью ночь.
Завтра на отвес не рассчитываю, ведь сегодня угли и почти 1200 ккал!
Белковые у меня получаются низкокалорийные.
Итак, что сегодня по меню:
1. грейпфрут
После этого восхитительного завтрака (грейп попался офигенно сочный и вкусный, я решила ввести их в свой рацион!), я поехала в бассейн, отплавала там 50 минут. Голодная была жуть, но зато такая легкость!
2. овсянка 70 гр (213) +чернослив 50гр(272). = 485 ккал. яблоко =100 ккал.
3. рис коричневый 70 гр(242)+овощная смесь тушеная(114)
4. белковый ужин - запеканка из творога+белки яиц+клетчатка+сахзам =200 ккал
Итого=1141. Это бег грейпа) Фиг с ним, он был утром, и отработан в бассейне.
Завтра смешанный день и хочу приготовить на завтрак творожно-банановую запеканку ) творог+яйцо+банан+овсяные отруби. Все взбить и на сковородку под крышку на маленький огонек. Ессно без жира)))