Моя суточная потребность!

Раз уж я решила считать ккал и бжу, тогда уж буду отталкиваться от моей суточной потребности(кто не знал, ее можно рассчитать, относительно веса настоящего, возраста, роста, цели - похудение, набор или поддержание, и желаемая скорость изменения веса, так же и кол-во и интенсивность физ нагрузки) Я все это ввела и мне насчитали так, и я полностью согласна с данными цифрами!

ккал - 1487-1643 белки - 111.5-123.3 жиры - 33.0-36.5 углеводы 185.9-205.4

Соблюдая этот коридор, я смогу равномерно худеть, на здоровой пище при умеренных физ нагрузках 2-3 раза в неделю
А суточная потребность это - кол-во энергии, которое затрачивает организм, что бы функционировать -дышать, гонять кровь, двигаться, передавать импульсы и пр. Поэтому нужно указывать вашу активность, чтобы все верно посчитать. Все это основано на реальных процессах организма, без стресса и вреда. Забудьте про свои 500-600 ккал. Посчитано на сайте http://forum.calorizator.ru/. Там же и всю пищу считаю