Добрый день

Всем привет! Меня зовут Марта, и я очередной человек, которому надоело быть толстым. Надоело втягивать живот, надоело подбирать одежду по принципу "стройнит-полнит", надоело чувствовать себя огромной. Поэтому с сегодняшнего дня я берусь за себя!
Итак, начнем.

Какая я сейчас?
Рост - 180 см;
вес - 73 кг;
плечо - 28 см;
талия - 75 см;
живот - 90 см;
бедра - 106 см;
ляжка - 60 см;
голень - 39 см.
Вообще я произвожу впечатление этакой гром-бабы. И мне явно велико мое тело - душа еще помнит времена, когда кости торчали.

К чему я стремлюсь?
1. К 18 июля (поездка на море) привести себя в более-менее надлежащий вид (это примерно 63 кг): чтобы нигде ничего не висело и не торчало, чтобы купальник не стыдно было надеть.
2. К 1 сентября заполучить идеальное (ну или почти идеальное) рельефное тело моей мечты.

Как я этого достигну?
1. Правильное питание, которое включает в себя:
- 4-5 приема пищи в день маленькими порциями + перекусы между ними;
- после обеда допускаются только отварная куриная грудка, нежирная рыба, обезжиренные и несладкие творог, кефир и йогурт, овощи;
- полный отказ от джанк-фуда, всего жирного и слишком соленого;
- 2 литра чистой воды в день;
- сладости не чаще чем раз в три дня и только вместе с завтраком;
- как минимум 1 разгрузочный день (не голодовка, а монодиета на 1-2 продуктах) в неделю.
2. Спорт, а именно:
- тренажерный зал с интервалом в один-два дня (силовые и кардиотренировки);
- пробежки в те дни, когда нет силовой тренировки;
- 30-дневный шред Джиллиан Майклс. Вот здесь я не вполне уверена, т.к. он не рассчитан на совмещение с другими тренировками. Но, во-первых, моей знакомой он очень помог, а во-вторых, попробовать всегда стоит. Хотела дать ссылку на описание программы, но меня считают спамом, так что погуглите сами, если интересно :)
В дополнение скажу, что я не такой уж зеленый новичок, и кое-какие навыки и мышцы у меня имеются. Так что я думаю, что смогу выдержать такую программу.

Ну вот как-то так. Начинаю с сегодняшнего дня и буду очень-очень рада, если кто-нибудь ко мне присоединится. Давайте худеть вместе! :3