Тренажерка

ПМС. Потому +0,5
Хотя пофиг на вес, все очень клево подтянулось оО. Силовые рулят, но я вечно перегибаю с ними палку и перетрудившись бросаю. Нужна мера в общем.
Тренажерка:
1 час Upper Body
тяга гантели в упоре на скамье на широчайшие на лево и право: 3х12
широкая тяга к груди-на широчайшие 3х12
Гиперэкстензии на спину и бока 3х7
Планка: прямые руки, на предплечьях, предплечья треугольником: 20 сек каждая.
Подтягивание ног к груди: 3х5
10 минут на беговой-замыкание.
Статичная растяжка.