Для себя....

И так, решила оставаться на этой же диете..только сейчас решила рассчитать в ней все -и калории и жиры и т.д. и т.п. Постораюсь строже ее соблюдать и добавить физ. нагрзки...Отпуск через 2 недели.......ведь реально 4 кг сбросить.....ну это же совсем чуть чуть пару пустяков для настоящих диетных профессионалов

Я СПРАВЛЮСЬ, Я СПРАВЛЮСЬ, Я СПРАВЛЮСЬ, Я СПРАВЛЮСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Понедельник
Завтрак: Овсяная каша, зелёный чай
Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом
Полдник: 1 яблоко, чай
Ужин: 1 стакан кефира

Вторник
Разгрузочный день на яблоках

Среда
Завтрак: хлеб, 50г сыра
Обед: отварная рыба, сырые овощи
Полдник: 2 яблока, чай
Ужин: 2 стакана кефира

Четверг
Завтрак: 2 яблока, чай
Обед: отв курица, овощи
Полдник: 2 апельсина
Ужин: 2 стакана кефира

Пятница
Разгрузочный день на изюме (1 стакан изюма на день)

Суббота
Завтрак: овсянка, чай
Обед: отварная рыба, овощи
Полдник: 2 любых фрукта, чай
Ужин: 2 стакана кефира

Воскресенье
Завтрак: бутерброд с сыром
Обед: гречневая каша
Полдник: 1 апельсин
Ужин: 2 стакана кефира

Можно без ограничений пить кофе, чай, воду.

Отказаться от: сала, сметаны, сливочного масла, мучных изделий, картофеля, сахара и всего сладкого, алкоголя, всего жареного.
Иногда можно в чай добавлять мёд.