#27

WEEK #4 DAY #6

 1. Вода (10): 10 стаканов

2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б):

завтрак: 

11:10 ланч: рис с курицей (112 гр) + груша (80 гр) + мёд (3 гр) + кофе с молоком и корицей

14:40 обед: суп овощной на мясном бульоне (200 гр)

17:50 полдник: тилапия (100 гр) + стручк фасоль (100 гр) + вар. яйцо (100 гр)

21:30 ужин: черничный пай (120 гр) + молоко 

3. Спорт (ТЗ, йога, прогулка, акт. отдых): 

 4. Сон: > 12ч. 

5. Увлечения, учёба, работа:

 6. Дом (что полезного я сделала сегодня): 

7. Уход за собой: 

8. Витамины: 

 9. Настроение дня:  Вчера вырубилась оооочень рано, проспала почти до обеда и пребываю в небольшом шоке :) Но я, наконец-то, поспала от души! И позавтракала со вкусом. Теперь нужно придумать, чему посвящу свои ленивые выходные)