#11

WEEK #2 DAY #4

 1. Вода: 5 стаканов

 2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б):

8:10 завтрак: макароны (~100 гр), кофе с молоком и корицей, 3 франц тоста.

12:20 ланч: смесь перловки и булгура, голубец, печенька Утреннего со злаками

15:30 обед: банан

19:00 полдник: небольшой кекс и пара кусочков птич.молока

ужин: 

 3. Спорт (ТЗ, йога, прогулка, акт. отдых): вниз с 8 эт., вверх и вниз с 5го, прогулка около часа

 4. Сон: 7 часов

 5. Увлечения, учёба, работа:

​ 6. Дом (что полезного я сделала сегодня): 

​ 7. Уход за собой: 

 8. Общение: 

 9. Настроение дня:  Сегодня почти проспала на работу. Второпях собиралась. После вчерашнего дня (был очень трудный вечер с неправильным питанием) привес( не хочется разговаривать лишний раз, а коллеги прям не могут остановить бесконечный трёп(( Вечером встреча с друзьями... скорее бы вечер.