МАРАФОН Change yourself: Отчет №4

Вес 56.6 кг

Убираем из питания алкоголь, фастфуд и газировку - 5 из 7
Пьем витаминчики - 7 из 7
Питаемся правильно и полноценно - 7 из 7
Пьем не менее 1,5 литров воды - 7 из 7
В обязательном порядке очищаем лицо перед сном - 5 из 7
Уменьшаем количество порций вполовину, если не уменьшили - 7 из 7
Отказываемся от сладкоого после 12 - 7 из 7
Делаем для себя что-нибудь приятное - 4 из 7

Основное задание. - не выполнено, не кулинар я =)

Вес на утро - 93,3
Убираем из питания алкоголь, фастфуд и газировку - 5 из 7
Пьем витаминчики - 7 из 7
Питаемся правильно и полноценно - 7 из 7
Пьем не менее 1,5 литров воды - 7 из 7
В обязательном порядке очищаем лицо перед сном - 7 из 7
Уменьшаем количество порций вполовину, если не уменьшили - 7 из 7
Отказываемся от сладкоого после 12 - 6 из 7
Делаем для себя что-нибудь приятное - 7 из 7

Основное задание - выполнено в личку

Привет!
Вес на утро: 57.00
Количество выполненных заданий:
Убираем из питания алкоголь, фастфуд и газировку(5 из 5)
Пьем витаминчики (5 из 5)
Питаемся правильно и полноценно. (3 из 5)
Пьем не менее 1,5 литров воды(2 из 5)
В обязательном порядке очищаем лицо перед сном(5 из 5)
Уменьшаем количество порций вполовину, если не уменьшили(5 из 5)
Отказываемся от сладкоого после 12 (1 из 5)
Делаем для себя что-нибудь приятное (5 из 5)

Основное задание.Рецепты перекусов.
- йогурт с орехами или ягодами. Купил обычный йогурт,добавил орешки-вкусно быстро и полезно :crazy:
-смуззи (вариаций масса) Взбил в блендере сок или молоко с любыми фруктами, ягодами.Перелил в бутылочку и взял с собой.
-хлебцы с творогом. Обезжиренный творог смешиваешь с зеленью и на низкокалорийные хлебцы намазываешь.
-фруктовый салат. Любые фрукты+ йогурт

Кто нибудь. Я себя чувствую изгоем как общаться везьде жму, везде пишу, я очень активная, я не могу найти ориентир. У Вас конкурсы, Вы общаетесь, что я делаю не так.. Научите пожалуйста, где это читать.. :crazy:

1. Вес-61.0
2. Алкоголь, фастфуд- 3 из 5
3. Витамины -5 из 5
4. 1,5 л. воды-5 из 5
5. Очищаю лицо - 5 из 5
6. Уменьшаю порции -5 из 5
7. Отказ от сладкого - 3 из 5
8. Приятное - поездка в Питер и массаж

Основное задание (то, что ем я):
1. Вариант простой: морковку чистим и режем толстой соломкой, хрустим вместо чипсов. Стебли сельдерея также хрустят (на любителя).
2. Вариант сытный. Цельнозерновой хлеб (люблю подсушить в тостере)или хлебцы с авокадо. Авокадо разминаю, сбрызгиваю лимонным соком и намазываю на хлеб.
3. Вариант сладкий. Запеченое яблоко. Вырезаю сверху углубление, туда немного меда и корицы. Для быстроты исполнения пеку в микроволновке. В контейнер и на работу.
4. Вариант "рулет недоделанный". В лист салата заворачиваю отварное, приготовленное на пару или в духовке мясо индейки или курицы, туда же помидорку (режу кружочками),можно сладкий перец, иногда сгодится и соленый огурец.
Ну и напоследок:

вес на утро 79,5кг
Убираем из питания алкоголь, фастфуд и газировку 4 из 7
Пьем витаминчики 5 из 7
Питаемся правильно и полноценно. 3 из 7
Пьем не менее 1,5 литров воды 7 из 7
В обязательном порядке очищаем лицо перед сном 7 из 7
Уменьшаем количество порций вполовину, если не уменьшили 4 из 7
Отказываемся от сладкоого после 12 4 из 7
Делаем для себя что-нибудь приятное сделала 4 из 7
рецепты перекусов :
-В творог добавляем кефир, чтоб он больше походил на пасту. Солим, перчим, приправки по вкусу. Крошим зелень (можно лучка или чесночка добавить). Добавляем болгарский перец. Намазываем пасту на хлебцы.Кладем кусочки форели или семги или курочки.Соединяем хлебцы и с собой в фольге.
-Хлебец,помидорка,сыр.

Вес на утро -83.2
 

• Убираем из питания алкоголь, фастфуд и газировку 7
• Пьем витаминчики7
• Питаемся правильно и полноценно.7
• Пьем не менее 1,5 литров воды7
• В обязательном порядке очищаем лицо перед сном5
• Уменьшаем количество порций вполовину, если не уменьшили7
• Отказываемся от сладкого после 12 7
• Делаем для себя что-нибудь приятное 7

Основное задание-выполнено 

Вес на утро 88.3кг
Количество выполненных ежедневных заданий.

Убираем из питания алкоголь, фастфуд и газировку - 5
Пьем витаминчики -
Питаемся правильно и полноценно - 6
Пьем не менее 1,5 литров воды - 6
В обязательном порядке очищаем лицо перед сном - 6
Уменьшаем количество порций вполовину, если не уменьшили - 6
Отказываемся от сладкоого после 12 - 3
Делаем для себя что-нибудь приятное - 6

Основное задание.
Рецепты ПЕРЕКУСОВ! Которые можно взять с собой. Прости, забыла
1. Банан. Питьевой йогурт. готовить не надо,но выручает
2. Творог + банан, сахар ненужен, банан придаёт нужную сладость, можно добавить и другие фрукты-ягоды.
3. Бутер. цельнозерновой хлеб + сыр + курица + лист салат + огурец свежий (помидорка)
4. Печенье. Овсянные хлопья смешиваем с бананом. Оставляем на час (или около того. Нужно чтобы получилась клейкая масса, не рассыпчатая, не жидкая. Можно добавить орехи, семечки, сухофрукты. Формируем руками плоскоие небольшие лепёшки и выпикаем. Банан тут и за сахар и за яйца.