МАРАФОН Change yourself: Отчет №7

Я тут борюсь со своим жором, пока не могу ни то что задания выполнять, а перебороть желание съесть все что можно) Лер не теряйте меня, как смогу держаться основательно вернусь в строй.
Вес к меня 92.7, уже 3 месяц стоит.
Объемы:
Грудь 105
Талия 104
Бедра 115
Бедро 65.
Мне кажется что до родов я так и не сброшу уже ничего. Но еще надеюсь хотя-бы не распустить себя в плане питания.

вес 81кг.
ог–102,5см.талия–88см.об–105см.бедра–61,5/61,5см.
питание–ужин за 3 часа жо сна–5дней,уход ха собой–маникюр–2дня,спорт–лестницы–7дней,любовь к себе–отслеживание мыслей–5дней.
план тренировок не составила....

вес 89,1
ог-112
от-101
об-119
об1-72,3

план тренировок сделала, но баллы не проставила,тк не очень понимаю как оценить, могу скинуть в личку
питание 7
вода7
чай/кофе 7
на этой неделе решила контролировать уход за собой, получается пока не очень, но купила кучу средств, начала использовать:
маска для лица 2
скраб 2
маска для волос 2
массаж 1

на этой неделе меня хватило на одну треню всего, надо себя как-то перебороть и начать нормально заниматься!!! надеюсь, что я одна расклеилась и у девочек все хорошо!!!!

И я тут загуляла, так что не до отчетов...

Вес был в пятницу - 49.4 объемы не измеряла
Тренировок было 3-4
Скрабы и обертывания не делала
А все остальное по плюсам

Вес на утро 76
Объемы груди,92
талии, 73
бедер 104
и бедра.58
Выбранные вами привычки по каждой из категории для закрепления и следование им(Т.е кол-во дней, когда соблюдали)

Зарядка - 4
не жрать на ночь - 3

БЛИН! нарушаю!! Или зарядка, или не жру!!! а потом обижаюсь. что видите ли вес стоит.

План тренировок с разбалловкой-......

просто напишу.что было 1 раз тайский бокс, и 1 раз бег. 2 дня болела. а 1 день крутило перед кд - никогда такого не было! обычно эти кд приходят нежданом.

но по планам - три раза в неделю бокс, три раза в неделю бег (пока не похоладет, потом будут искать альтернативы((( ). давай просто считать как 6 баллов, а если выполнила все - то +1 балл, а если не все - то -1. пойдет?))) мне кажется круто!

аааааааааа еще два дня крутила диск здоровья))))) давай это по 0,2 )))) дурацкое управжнение)))) пока смотрела серил)))

Надеюсь что сейчас после КД наконец сдвину вес ниже 75. буду стараться!1

всем ударной недели!!!!!!!!!!!!!!! :throb: :throb: :throb:

У меня все по прежнему и вес и объемы :blush2:
На этой неделе ничего не делала, заболела.... опять..., ужасный отит, ухо болит так, что ходить больно, поэтому без тренеровок,ужасно надоело ничего не делать, ведь если не заниматься собой никто не за меня это не сделает.
Обязательно выздоровлю и все наверстаю

Вес на утро - 92.3 ( и кажись у меня весы сломались, показывают что-то очень интересное)
Объемы :
груди - 104см
талии - 95см
бедер -120см
бедра - 67см
Прививала привычки:
1. На этой неделе отказывала себе в сладком, кроме выходных.
2. Занималась ногтями, каждый день по немногу, подпилю, сделаю скраб для рук, кутикулу разглажу.
3. По спорту прививала зарядку и приседания (обычно в выходные ленилась, а тут по полной программе)
4. Каждый день говорила себе какая я, находила хорошые качества, красивые черты. Теперь мне сложно сказать что я себя ненавижу, гордо говорю - ЛЮБЛЮ )))

Питание
Вода 1,5 литра - 6
Завтрак - 7
Питание в пределах системы - 7
Ужин не позднее 3-4 часов до сна - 6
Соблюдение порций чая/кофе(4 чай, 2 кофе) - 5
Отказ от сладкого и мучного после 12 - 5

Спорт
Зарядка -7
Упражнения со спичками - 6
Растяжка - 7
Приседания -7 (по 40-60 раз)

Уход за собой
Маска для лица -1
Маникюр - 3
Депиляция - 2
Скрабирование тела - 3
Маска для волос - 4
Принять ванну или душ по полной программе - 7
Контрасный душ - 7
Растирания

Любовь к себе
Аффирмации - 7
Радовали ли вы себя? - 7
Уделяли себе время - 7
Отслеживание мыслей - 6
Зачитывание себе своих любимых качеств - 6
По плану тренеровок. Напишу в своём дневе поподробнее.
И если честно про баллы я не очень поняла, извини времени не было спросить заранее подробности. Я смотрю вообще никто не сделал?