- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
МАРАФОН Change yourself - Седьмая неделя: 6 - 12 октября
Главные вкладки

пн., 06.10.2014 - 00:31 — Destey Teyl
Добрый день, девочки!
Пошла уже седьмая неделя нашего марафона! Здорово, правда?
Чем мы займемся на этой неделе?
Закреплением привычек)
Что от вас нужно - выбрать по ОДНОЙ привычке для каждого из наших пунктов, которую вы еще НЕ привили себе.
И следовать ей каждый день. Всего по одной привычке!
Что еще будет нужно?
Мы на этой неделе займемся составлением плана тренировок.
Я хочу, чтобы вы взяли листок бумаги, поделили его на семь частей и написали, что и в каком количестве вы бы хотели выполнять для себя по спорту.
Потом, напротив каждого задания написали кол-во баллов, в которое вы его оцениваете.
Я буду ждать от вас плана с разбалловкой и общее кол-во набранных вами баллов. Все просто - что сделали - то и приплюсовали)
Зарядку тоже учитывайте! Не только полноценную тренировку)
Т.е таким образом, на этой неделе делаем упор на СПОРТ.
Если у кого-то есть принтер и желание - можете воспользоваться шаблоном в прикрепленных файлах) Он формата А4.
Простите, если разочаровала вас на данной неделе. Но по моим прикидкам все полезные привычки мы уже проходили - осталось только закреплять и укреплять их.
Поправьте, если я не права)
Список привычек(если кто забыл)):
Питание
- Вода 1,5 литра
- Завтрак
- Питание в пределах системы
- Ужин не позднее 3-4 часов до сна
- Соблюдение порций чая/кофе(4 чай, 2 кофе)
- Отказ от сладкого и мучного после 12
Спорт
- Зарядка
- Упражнения со спичками
- Упражнения для осанки
- Растяжка
- Приседания
Уход за собой
- Маска для лица
- Маникюр
- Депиляция
- Скрабирование тела
- Педикюр
- Маска для волос
- Принять ванну или душ по полной программе
- Обертывания
- Контрасный душ или растирание горячим полотенцем
- Растирания
Любовь к себе
- Аффирмации
- Радовали ли вы себя?
- Уделяли себе время
- Отслеживание мыслей
- Зачитывание себе своих любимых качеств
Жду вопросов - если они есть, не тяните, спрашивайте сразу.
Всем удачной недели!
Всех люблю!
Ваша Лера.
Прикрепленный файл | Размер |
---|---|
![]() | 1.02 МБ |
![]() | 752.01 КБ |
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through
Нравится:
- Блог Destey Teyl
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
И да. Если вам интересно, в
И да. Если вам интересно, в понедельник-вторник могу выложить свой план тренировок и как я себе "помогаю" его выполнять.
Нужно кому?
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through
уже октябрь!!!
Задания с привычками уже выработались и закрепились, процедурам нужно будет чуть больше уделить времени, а то... что то не всегда скрабируюсь и обертываюсь.
А вот про план тренировок и спорт скорее всего не буду делать. Мой комплекс включает тренировки на все группы мышц, поэтому нет смысла оценивать их в разнобой.
А зарядку делаешь? Ты тогда
А зарядку делаешь?
Ты тогда просто распиши хотя бы. Например, зарядка - 10, тренировка 100. Или у тебя каждый день тренировка и по 100?..
Ты вообще молодец :happy4: Привила себе уже привычки)
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through
Девочки, как ваши дела?
Девочки, как ваши дела? Что-то вы совсем затихли
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through
Молодцом:) Выздоравливай!
Молодцом:) Выздоравливай! :happy4:
Всех люблю! :happy4:
Ваша Лера.
Don’t plan the plan if you can’t follow through
Молодцы
Привет худеющим! Давно я не появлялась на сайте, что-то мне не худелось совсем. Зашла, и сразу в конкурсы - любоваться сильными личностями. Спасибо Вам, вы такие умницы. Почитала, столько полезной информации. Надо взять себя в руки и тоже начать сначала. Благодаря вашей работе, надеюсь это будет немного легче.