МАРАФОН Change yourself - Седьмая неделя: 6 - 12 октября

Добрый день, девочки!
 
Пошла уже седьмая неделя нашего марафона! Здорово, правда?
 
Чем мы займемся на этой неделе?
 
Закреплением привычек)
 
Что от вас нужно - выбрать по ОДНОЙ привычке для каждого из наших пунктов, которую вы еще НЕ привили себе.
 
И следовать ей каждый день. Всего по одной привычке!
 
Что еще будет нужно?
 
Мы на этой неделе займемся составлением плана тренировок.

Я хочу, чтобы вы взяли листок бумаги, поделили его на семь частей и написали, что и в каком количестве вы бы хотели выполнять для себя по спорту.
Потом, напротив каждого задания написали кол-во баллов, в которое вы его оцениваете.
Я буду ждать от вас плана с разбалловкой и общее кол-во набранных вами баллов. Все просто - что сделали - то и приплюсовали)
Зарядку тоже учитывайте! Не только полноценную тренировку)
Т.е таким образом, на этой неделе делаем упор на СПОРТ.
 
Если у кого-то есть принтер и желание - можете воспользоваться шаблоном в прикрепленных файлах) Он формата А4.
 
Простите, если разочаровала вас на данной неделе. Но по моим прикидкам все полезные привычки мы уже проходили - осталось только закреплять и укреплять их.
 
Поправьте, если я не права)
 
Список привычек(если кто забыл)):
 
Питание 

• Вода 1,5 литра 
• Завтрак 
• Питание в пределах системы
• Ужин не позднее 3-4 часов до сна 
• Соблюдение порций чая/кофе(4 чай, 2 кофе) 
• Отказ от сладкого и мучного после 12 

Спорт

• Зарядка 
• Упражнения со спичками 
• Упражнения для осанки 
• Растяжка
• Приседания

Уход за собой

• Маска для лица
• Маникюр 
• Депиляция 
• Скрабирование тела 
• Педикюр
• Маска для волос 
• Принять ванну или душ по полной программе 
• Обертывания 
• Контрасный душ или растирание горячим полотенцем 
• Растирания 

Любовь к себе

• Аффирмации 
• Радовали ли вы себя? 
• Уделяли себе время
• Отслеживание мыслей 

• Зачитывание себе своих любимых качеств

 
Жду вопросов - если они есть, не тяните, спрашивайте сразу.
Всем удачной недели!
Всех люблю!
Ваша Лера.