Отчеты

Я опять начинаю. Просто вчера встав на весы я ужаснулась. Я смогу.

8.30. 1 ст. ряженки, "Редуксин".

11.45. Суп гороховый с мясом, винегрет, кусок пирога с мясом, компот (сладкий).

19.30. Чай с 1 ч.л. малинового варенья, 300 г жареных в сливочном масле шампиньонов, кусок хлеба, 1 томат.
А начинался день хорошо...

Завтрак:немного салата(шампиньоны,соленые огурцы,яйцо,кукуруза)вроде все некалорийное
обед:2 кофе с вареньем.черт
2обед:творожок на 180 ккал
ужин:яблоко(150ккал)

сегодня утром весы показали на кг меньше - 67 кг, но сильно не обольщаюсь, видимо, выпитая вчерашняя магнезия с утра, дала такой результат. Вчера был разгрузочный день, пол кг слив и пакет ряженки.

Первый день прошел легко. Помимо стакана гречки без соли и двух стаканов 1%-го кефира, побаловала себя двумя печеными зелными яблоками. Кроме воды пью травяные чаи. В честь "выходного" дня заменила планируемые тренировки генеральной уборкой и глажкой пяти стирок.

Первый день на кефире...кардио тренировка + аэробная тренировка основных групп мышц с мячом

Сегодня съела очень мало. На весах результат на лицо. Нужно продолжать в том же духе.

встать с постели получилось только в 12.30,так как все утро мучилась от жудкой головной боли,как встала ,взвесилась,обмерилась,всё в прежних параметрах,что меня совсем не огорчило,))попила чай с 2 мя ореховыми печеньками,после стала работать,(всё время с чаем))) )т.к.работу взяла на дом,надо дела

Сегодня в расписании были - 2 часа спорта, LOWER BODY И FLEX. мышцы не болят, наконец-то!!

Питание:

7-00 кофе, молоко 0%, риттер спорт 3 квадратика
9-00 гречка (на сковороде приготовленная, с жареными луком, морковью, специями), вареное яйцо (большое)
9-40 зеленый чай, молоко 0%, миндаль 1-2 орешка
11-13ч. - тренировки lower body, flex, потом сауна, конр. душ

Ауууу! минус, ты где???? Перед делами вся опухла, скорее бы пришли-ушли. Про питание особо писать нечего. На этой недели добавились сухофрукты, только нет времени их купить. А так все как всегда.

5.50- творожок даниссимо,кофе с молоком,2 бутерброда с плавленным сыром
10.30- гречка с подливой,салат(морковь корейская, печенка, лук, огурец,фасоль,майнез)100 гр.чай с лимоном
15.30--4 маленьких пирожка((((((
перекус:ВИНОГРАД

Сегодня отвес в 100г, ноя все равно рада, что все таки не привес. Как мне серьезно настроиться на активную борьбу с кг. Уже хочется увидеть 84.... а то месяц уже топчусь на 85,86

1)завтрак: 2 груши;
2)обед: рис отвареный с чесноком,красным сладким перцем и соевым соусом;
3) половина обеда;
4)кусочек пиццы;
5)7пельменей;
6) 5виноградинок.

День 7. -100)
Вот и осень настала. На улице холодно, уныло, пасмурно, да еще дождик крапает((Так что прогулка сегодня отменилась, а это не есть хорошо(( Дома, как могла крутилась на ногах:то погладила, то убралась, то по соседям походила, с этажа на этаж)))Зарядка 15 минут, обруч -15 минут.

привет девчонки)))решила наконец сесть нормально на диету.до этого всегда срывалась.очень нужна поддержка)))заранее спасибо )))рост 165 вес 72.села на АВС 50 дней.вобще села вчера ,но я идиотка уже сорвалась((((((поэтому сегодня снова все заново))

Обруч - 6 мин
ПН - 60 раз
Отжимания - 5 раз
Пресс - 30 раз
ПЯ - 30 раз
Перекат - 50 раз