Все отчеты

- 500 гр у меня. Прихожу я вчера на работу, открываю холодильник , а там нет моего творога....съели. Хорошо у меня оказался протеиновый батончик с собой и я дома позавтракала. Домой пришла в 23.30 злая , голодная......
Сижу , пиво пью. Есть нельзя , худею))))

Мой БЖУ за вчера 98 54 80 на весах отвес 300гр.
Была силовая тренирока и прирост мышц. Сегодня без силовых тренек. Только пресс и разгрузочный день на молочке.

С ОТВЕСИКОМ МЕНЯ)
Вчера ходила на собеседование на новую работу , встречалась с подружкой . Очень был насыщенный день. И теперь еще и отвесик порадовал , красота. Всем с добрым утром ))))

Набрала я вес опять , но это у меня вода из - за женских дней.
Теперь только отвесы должны быть .

Во время пмс очень медленно вес уходит. Вчера лишними были 2 вафельки , халвы 20гр и банан скушала .
На весах - 400гр. Продолжаем стройнеть )))

Начались женские дни и целый день хотелось сладенького . Скушала вафельки и пиво вечером пила с чипсами БЖУ ДАЖЕ ПИСАТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ +300 ГР.
Сегодня взяла себя в руки , сходила на треньку , сауна , массаж. Нужен срочненько отвес )

Как тяжело худеть , как все медленно. Вчера наела 108 углеводов и отвес - 200 гр.
Сегодня до 50 скину.

Мой БЖУ.
Б 76.6 Ж 141.1 У 36.0
Отвес 900 грамм))) , а ккал. 1767
Сегодня скушала много углеводов , но у меня целый день на ногах и тренька + , надеюсь без привеса хоть будет.
о цезарь ролл с курицей ням - ням))))

Опять вес 54.300
Вот голодаешь , сидишь на диетах , а потом , бах и наелся.
Купила абонемент в зал. Тренер посадил меня на углеводную диету.
Вчера углеводов 140.9 г , калории 1266 и тренировка. На весах - 300 .

Вес стоит на месте . Воды пью очень мала , т к не хочу. Тренировки нет , бега нет , сауны тоже нет)))
Отдыха. пока.

Наконец вижу результаты. 16 дней я ухаживаю за кощей , контрастный душ , массаж медовый и обёртывание через день , массаж каждое воскресенье у массажиста , фито бочка 4 раза в неделю, бег 3 раза в неделю по 30 минут . Кожа стала подтянутая , эластичная , качание пресса дал свои результаты .

За 2 недели всего 1.500
Бег 30 мин 3 раза в день
Прогулки 2 часа каждый вечер
Пресс качаю уже 200 раз + 100 косые .
Обертывание и массаж медовый через день.
Питаюсь правильно , после 18.00 только кефир и воду , огурцы и яблоки.

Такая погода за окном ужасная , тоскливая.
Так хочется сладенького , печенюшку , конфетку, вафельку , шоколадку , тортик.
Пошла сладостей наелась(((
Сейчас клюкву в сахаре ем , утешая себя что ещё 18.00 нет

Вес стоит почти на месте по 100 гр . стала в день терять.
Нагрузки есть - бегаю 3 раза в неделю, пресс качаю 5 раз в неделю , прогулки вечером всегда.
Завтра разгружаюсь на яблоках и кефире ))))

У МЕНЯ НОВЫЙ ДЕВИЗ НА ЭТУ НЕДЕЛЮ
Завтракаю как королева , обедаю как принцесса и ужинаю как нищий
Королева скушала хлебушек с курицей)))
Принцесса мороженное из йогурта
Нищий кушал яблоко , кефир , хлебец и 15 гр. шоколадки))))

За неделю - 800 гр. - маловато будет ((((
Бег увеличила до 27 минут уже
Пресс 150 раз
Уменьшила количество сладкого в 4 раза
Порция уменьшилась в 2 раза
Девочки , легкой вам диеты , отвесов и улыбок на лице.

Шагомер показал - 820 ккал , а скушала я 1000 ккал.
Отвес опять маленький.
Продолжаю бегать , делаю успехи. Вчера пробежала 25 минут уже , качаю пресс 5 раз в неделю уже до 150 отжимов дошла.

Вчера скушала 1400 ккал. из ник 350 в 23.30 ((((
Сегодня по нулям отвес
Шагомер показал 9.700 м. - 511 ккал.
Сегодня пытаюсь разгрузиться.

Калорий съела 800 , последний раз ела в 18.30
Вместе с пробежкой шагомер показал мне 10.км - 506 ккал.
Качаю пресс через день , жутко болит теперь живот .
На весах - 300 ( ((
С таким темпом и к лету только сброшу свои лишних 7кг.

Мало скинула , попробую сегодня калории уменьшить до 1.000 и устрою себе вечернюю прогулку.