- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Ничего на свете лучше нету...силовой трени!
Главные вкладки
сб., 20.12.2014 - 14:54 — НатаЭлла
Сегодня первый раз по полугодовому безлимитному абонементу. Сходила на групповушку. Бодикоррекшн какой-то. Там чередуются по мин.3 упры на пресс, ягодицы и кардио. Трудность только, что у меня выносливость мышц не очень, иногда тяжело на одну мышцу было долго повторять. А в общем и для силовых легко слишком, и кардио тоже не вышло. Пульс только до 91 доходил, проверяла. Вообщем не рыба, не мясо. Кардиосиловые тоже не потяну, думаю. Мне лучше силовую отдельно и кардио отдельно. Надо поикать чисто аэробную треню, чтоб мышцы почаще менялись. В принципе беговая с этим справлялась. Ну и растяжки нужны мне.
Сегодня сначала в тренажерном зале отзанималась полчаса. Потом эта треня глупая, тоже полчаса. Показалось мало. Еще полчасика в тренажерке, из них 10 мин. на беговой. Все это почти натощак. Утром хлебнула кефирчик, кусочек сыра. И на службу. А там сразу на треню. Придти бы еще не есть. Но не смогла, уже 12 было, голодно.
Вчера вечером нахулиганила. Обед пропустила, нервов много было. Ну и пришла, дочка в гостях старшая. Попросила селедки под шубой. Вот я ее и приготовила. Соответственно в 5 вечера наелась и соленого и другой бяки, что дочка накупила.
Стыд и срам! Но не сдержалась, стресс зараза, делает свое гадкое дело!
Вчера почти на минимуме была, сегодня опять + кг к линеечке. Надеюсь, только вода из-за соли. Мождет сегодня что сожгла все же.
Блин, когда я перестану нарушать и топтаться. Только подойду к мин. и сразу тянет на подвиги! Печаль.
Пульсомерчик работает хорошо, довольна им.
Всем хорошего воскресного денька! :ny13-16.gif: :ny13-24.gif: :ny13-24.gif:
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Нравится:
- Блог НатаЭлла
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 2.
- ДОСЯ
- Калина
Поиск по сайту
«Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За март:
0.2 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За март:
0.2 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 26.04.2024За прошлую неделю За март Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 0
За эту неделю: 0
За прошлую: 0
За апрель: 0
За март: 215
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Ой, Наталия))) не ругай ты
Ой, Наталия)))
не ругай ты себя, пожалуйста.
Ясное дело, что вокруг нас полно соблазнов, и не всегда мы неискушаемы!
Ты же стараешься, занимаешься, двигаешься! а не лежишь на диване поглащая салаты.
А можно ссылку на пульсомер? может я тоже возьму)) 300рэ? да?
Да, причина всегда найдется.
Да, причина всегда найдется. Но ведь обидно, идешь, идешь и назад откат. Прям Сизифов труд! Режим нарушать не надо бы.
Я тебе ссылку в личку кину, чтоб за рекламу не приняли.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
спасибо) режим не
спасибо)
режим не нарушать...эт подвиг)
Я в смысле обеды не
Я в смысле обеды не пропускать.
Это не сложно. 
Тогда и дальше не собьешься!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
ну - это да
ну - это да
А мне вот тут в бассейн
А мне вот тут в бассейн предложили... по субботам раз в неделю, зато задаром.
Вот думаю, пойти чтоли рискнуть чистотой кожных покровов...
али нафик он... брезгливая я жутко.
Плавать это тоже здорово! Я
Плавать это тоже здорово! Я бассейн не очень конечно тоже, больше из-за хлорки, тесноты и переодеваний не люблю. Но бесплатно модет и пошла бы. Если еще недалеко. Все же спорт поднимает настроение!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
У меня работа 2/2 и чтото мне
У меня работа 2/2 и чтото мне подсказывает что ... отпустите меня в бассейн... не прокатит :)
И я плавать не умею :)
Ну те в море я нормально держусь, а в речку тону :(
А в бассейнах глубоко. И не интересно.
и не знаю даже.
Попробуй, тогда узнаешь! Тем
Попробуй, тогда узнаешь! Тем более, подучишься, будешь лучше держаться на воде. Ну с работой сложно конечно, но в свободные дни то можно.
А не пойдешь, не узнаешь, много ли ты потеряла. Я за любую активность, лучше чем киснуть дома.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Наташ,ты
Наташ,ты молодчага,занимаешься собой похлеще многих 18-ти летних..Так что продолжай,только приемы пищи не пропускай и не будет срывов..
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Спасибо, Лен!
За высокую оценку моих скромных трудов!
Да, непредвиденные обстаятельства оставили меня без обеда.
Я не столько даже переела, сколько пересолилась. Ну и жирно конечно, еще и кофетки добавила. Кошмар, весь труд насмарку! Надо, чтоб всегда под рукой диетная еда была. Хоть бы все это завтра ушло!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Привет Натусь, вот ты
Привет Натусь, вот ты молоток, да и пора прекращать хулиганить! Вот тогда начнется процесс, который будет удивлять и радовать. Желаю тебе приятных тренировок!
Спасибо большое!
Да я обычно сильно не хулиганю. А тут реально и голод, и нервы, и гость дорогой.
Но все время что-то нам мешает. Надо с этим кончать, точно!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Наталь, я вот в четверг
Наталь, я вот в четверг вечером нажралась похлеще твоего! В субботу утром после двух дней нормального ПП и трени привеса нет!) Так что не переживай, сегодняшний денёк поправит тебе погодку))
По поводу групповых занятий я тоже убедилась, что это фигня. Ну, может, для поддержания фигуры уже постройневшей и сойдет, но не для нас.
Перед треней все-таки лучше съесть что-то медленно-углеводистое, кефирчик с сыром - не супер.
Какой у тебя получился временной промежуток между треней и едой?
Ну завтрак облегченный в семь
Ну завтрак облегченный в семь с копейками был. А треня с 10.30 до 12. Утром рано еще не лезло ничего, да и некогда было. Натощак значит занималась, и легко пошло. Видно накануне хорошо гликогеном запаслась. Надо практиковать это, говорят лучше включается жиросжигание. Эх, забыла сегодня взвеситься, опять рано убегала.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Насколько я понимаю, натощак
Насколько я понимаю, натощак можно кардио. Силовая натощак, мне кажется, не сильно полезно. Но у тебя неплохо получилось! Медленные угли перед треней ешь, за 1,5 часа. Ели рано, то хоть пол-банана пожуй, грушу, мюсли/хлопья с йогуртом)
Да я знаю, что надо. Не
Да я знаю, что надо. Не всегда выходит. Видно помог зажорчик вечерний. А так даже кардио не всем идет натощак. Все от организма зависит.
Что интересно, и это не помогло избавиться от послеселедочного привеса. Зла на себя не хватает, стою опять на месте, вес как вкопанный! И нервы, и психоз, все зашкаливает, видно из-за этого и все стопориться, не тот гормональный фон.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Наташ, попробуй убери
Наташ, попробуй убери углеводы с ужина.
Пробовола, у меня не
Пробовола, у меня не получается. Я на пределе своих возможностей. Стоит закрутить еще больше, получаю срыв. Лучше уж так. Мне медленные угли никогда не мешали.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Молодец, несомненно! Уйдет
Молодец, несомненно! Уйдет водичка после селедки, и все нормализуется. Я тоже тут селедку поела, те же результаты.
Втянулась уже в спорт, и получаешь от этого позитив. Так держать!
Puma
Спасибо за поддержку!
Я вот дома так и не сумела организоваться. Даже зарядку вот никак. А в тренажерке сразу втянулась! Сама не ожидала, что так понравится. Знала бы, раньше пошла.
Эх, так хочется увидеть результат на весах! А сама нарушаю.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Привет, Нат. Главное не
Привет, Нат. Главное не сдаваться. Я вот тоже к залу привыкаю, хожу регулярно, а отвеса нет уже две недели. Печаль. А тут еще на неделе будут два др, в том числе и мое, да еще и корпоратив. Я попытаюсь еще хотя бы раз сходить в зал. Или хотя бы дома гантели потягать. Красота и здоровье главное.
Ну у тебя то точно мышцы
Ну у тебя то точно мышцы растут, жира то мало. Вот и медленно вес меняется.
Да, праздники это беда. Я бы для себя и не готовила ничего вредного. А когда уж есть соблазны, тут уже сложно устоять. Но будем держаться!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Жира хоть продавай. Надеюсь
Жира хоть продавай. Надеюсь что он медленно, но уходит, поэтому и отвесом нет.
Конечно уходит. Но замещается
Конечно уходит. Но замещается мышцами. Объемы наверняка уходят!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Мне кажется нет... Пойду
Мне кажется нет... Пойду примерю вещи из веса "мне нравится", посмотрю... Потом сообщу.
Ну и как?
Ну и как?
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Ты не поверишь! Пошли
Ты не поверишь! Пошли отвесы... и после вчерашнего папиного юбилея не набрала ни грамма :happy8: Померила полатье, которое год назад было "слишком в облипку" село гораздо лучше... Не расслабляюсь!
Поздравляю! Спорт делает свое
Поздравляю!
Спорт делает свое дело!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
(Тема не указана)
Наверное, самое подходящее
Наверное, самое подходящее кардио действительно быстрая ходьба, особенно в сочетании с силовыми. Посещала многие виды фитнеса, и при большом весе я бы не посоветовала такое - быстрые упражнения под музыку в группе, особенно с молодым супер энергичным тренером. Вчера вот на степе была - убиться просто нам, но молоденьким стройным барышням можно посоветовать )
Ты нашла свое и иди потихоньку, в купе с питанием без излишеств, это принесет результат. Подожди годик и вес точно изменится.
Ну да, кардиосиловую я не
Ну да, кардиосиловую я не потяну. Просто аэробику нужный темп не выдержу. А это вообще было какое-то занятие никакое, слабое и для аэробной нагрузки и для силовой. Моя дочка любит кардиосиловые, ей нравится больше тренажерки. Но там их реально выматывают! Это не для меня. Остановлюсь на своем варианте, на пилатес еще попробую и стрейчинг, растяжки. У нас вообще выбор очень небольшой, таких крутых как у вас нет.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Растяжки сами по себе не
Растяжки сами по себе не особо нужны. Но вот как прибавка после основной тренировку, очень рекомендую. Просто, чтобы растягивать мышцы их надо разогреть, на это уходит много времени. Два часа йоги я выдерживаю с трудом, а меньше пользы нет. Что-то типа того, что жалко времени и скучно... Когда я ходила на йогу, толка мне было мало. Но я от туда вынесла несколько упражнений, которые стала делать после своих тренировок. Когда тело уже разогрето, нужно не так много времени, чтобы потянуться. Растяжка тогда помогает уменьшить последующую боль и расслабится.
Все твердят о пользе йоги в пожилом возрасте, а на самом деле пожилым нужны силовые.
Вот интересная статья http://www.the-village.ru/village/city/city-news/163903-kardiolog-utin-o-trenirovkah
Я как раз после тренажерчиков
Я как раз после тренажерчиков и хочу туда. После первой трени сходила на калланетику и мышцы совсем не болели. А после первой тем более должны были. Да и в наращивании мышц это помогает, я слышала. К тому же если мышцы сильные, но не растянутые, будешь скрюченной, они как резина не растянутая, сжимают нас. Гибкость вещь очень немаловажная, по ней и физ.возраст определяют. В старости мы обычно плохо гнемся.
Конечно много мне тоже скучно. Но в комплексе с силовыми обязательно надо. Статейку обязательно почитаю, спасибо!
Ну вот, а ты помнится побаивалась силовых. Теперь их фанатка, как и я!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Я побаивалась силовых, т.к. в
Я побаивалась силовых, т.к. в юности ими занималась - при занятиях академической греблей нам на тренировках давали много упражнений со штангой. С этим я связывала мужские отклонения в своей фигуре - широкие плечи, узкий таз и отсутствие талии. Потом у меня всегда была склонность к набиранию объемов сверху. И склонность к мужскому в своем характере я тоже подсознательно связывала с "железом". От занятий танцами и растяжкой, у меня наоборот тело переформировалось - образно говоря жир сверху опустился в низ. В общем для женщины это более приемлемый вид при лишнем весе.
Но я никак не могла улучшить кардинально состояние своей спины. Долгими размышлениями и экспериментами я пришла к выводу, что только укрепление мышц спины мне поможет. Еще сынуля год мне капал на мозг о пользе силовых в старости ) Только поэтому я пошла на Айрэн.
И надо сказать в тандеме с трайблом это действует! Я сейчас уже начала овладевать контролем над своими лопатками. А еще в сентябре я никак не могла понять, как ими вообще можно шевелить. И то, что объем груди (при неизменном размере чашки бюстгальтера) уменьшился на 4 см, тоже говорит в пользу того, чем я занимаюсь. К тому же после танцевальной части, мы обязательно делаем пресс и тянемся. В общем к лету я жду от себя прогресса в фигуре )
Ну вот как ты здорово за себя
Ну вот как ты здорово за себя взялась! У меня тоже спина намного лучше стала. Раньше и поясница отнималась, и плевой пояс, шейный хондроз. А уже после домашних занятий и то здорово полегчало.
Навряд ли без анаболиков можно одними силовыми сдвинуть себя в мужскую сторону. Женщины тоже могут быть сильными и оставаться женщинами. А гребля, наверное, больше на верх направлена, это конечно не очень гармонично. Лучше все понемногу равномерно развивать, а бицепсы в последнюю очередь, конечно.
Прочитала статью, интересная. Теперь с еще большей уверенностью буду заниматься силовыми. Я в молодости в тренажерку ходила, даже гантели покупала 3 кг. Всегда к силовым тянуло, т,к. чувствовала в себе силы намного больше чем у других. Но в мужскую сторону не тянуло никогда. Мне кажется это не связано. Скорее это гормональное что-то или с воспитанием, детством, оттуда шло. Женщиной и тогда и сейчас чувствовала себя на все 100%! Хотя как окружающие меня воспринимали, не знаю. Всем кажется, что женщина должна быть слабой. Но не в нашей жизни!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
ну да я выросла с братьями и
ну да я выросла с братьями и на улице в их компании была. Очень помню расстроилась, когда подросла и осознала, что я не такая, как они. Всю жизнь пытаюсь примириться с женской долей... Хоть как-то культивирую в себе эти черты.
Гребля у меня была академическая, там сила в ногах нужна, как ни странно, и рост. Сиденье (банка) ездит туда сюда, а ступни зафиксированы, все движение весел идет от сгибания и разгибания ног. Чем сильнее оттолкнешься ногами, тем энергичней пойдет весло. Ноги тренировали бесконечно, приседания со штангой, прыжки по ступенькам на четвертый этаж, а после каждой тренировки нужно было пробежать несколько кругов по стадиону. Раз в неделю 7-км кроссы. У меня мышцы на ногах, как камень были. Руки и плечи развиваются у байдарочников. Не пойму почему они у меня широкие...
Понятно.А я думала руки,
Понятно.
А я думала руки, плечи качали. Тогда должна была попа накачаться. Наверное питание бвло недостаточным для этого или слишком много нагрузок типа кардио.
А вообще ширина плеч и бедер, если это не жир, то тут уж только тип скелета играет роль. На скелет мало влияют физ.нагрузки, это генетическое. Наращиванием мышц в нужных местах только подкорректировать фигуру можно. Плечи уж никуда не денешь. Но я помню фотки, красивые у тебя плечи. И все очень женственно. Просто спортивный тип телосложения. У меня у старшей тоже плечи широкие и она сама очень спортивная. К ее сложению это идет. Когда плечики узкие как у цыпленка, тоже хорошего мало.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Спасибо за комплимент,
Спасибо за комплимент, все-таки семь лет танцев пошли мне на пользу. добавляют они и осанки и изящества даже при лишнем весе...
Ну разве можно в 15 лет что-то накачать ) да и питание было скромным, в 75 году с мясом были большие проблемы, курицу ели только по праздникам. Помню после тренировок бежали в блинную - два блина с маслом и какао казались роскошным пиром )
Да, все есть! Танцы отличная
Да, все есть! Танцы отличная вещь!
Это вас в 15 так мучили! На таком питании мышц не прибавишь конечно.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Мы в удовольствие занимались
Мы в удовольствие занимались )
В молодости любые нагрузки,
В молодости любые нагрузки, движение в радость! А тут еще и борьба за победу, азарт!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Ну как так можно ???? -
Ну как так можно ???? - пульст ставить как мерило нормальности кардиотренировки!??? Вот смотри. Когда я стала скакать на элипсе - ты меня просвятила насчет этого пульса и я пару недель заморачивалась.. Вот положа руку на сердце: пару раз и то на 5-6 сек.появлялся нужный пульс и опять падал. Притом, что я уускорялась и держала нереальный темп до опупения. Хотелось просто посмотреть в глаза этому пульсу. Потом плюнула на это: я треню выполняю, результат есть? - есть. Хрен этому пульсу! Он не показатель совершенно!
Приветик! Давненько тебя не видать!
Если есть результаты, то конечно. У меня пока мало. На дорожке я хотя бы чувствую реально работу, да и пульс близок или в нужном интервале. А вот на этой трене я как раз и почувствовала, что это халтура. Усталости после не чувствовала. Пошла спокойно и еще силовые полчсаса отпахала! А так да, думаю точно не расчитаешь, кому какой пульс нужен, все по ощущениям должно быть.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru