7я неделя тренировок

На спорт хожу на автомате. То есть уже появилась привычка, что так же как почистить зубы, надо сходить на спорт.

По рекомендации тренера сделала корректировку в питании, а именно в течение часа после тренировки стала употреблять яичные белки, чтобы мышцы укреплялись и появлялся рельеф. Также ввела в рацион творог 0% жирности в качестве перекуса между обедом и ужином. Чтобы есть его было не так противно, заказала специальные джемы, которые практически не содержат калорий в магазине спортивного питания. Разновидность вкусов этих джемов уривительно разнообразная. Я лично заказала 3 баночки со вкусом манго, черники и абрикоса. 

Вес снизился до 54.8 кг, а было 58. чувствую упругость в теле и приятный тонус мышц.

Правда с наступлением холодов стала меньше двигаться, так и тянет залечь на диване, укутавшись в плед, и смотреть сериалы или читать книгу по вечерам, на пробежку или прогулку уже силы воли не хватает.

А как вы справляетесь с осенней хандрой?