Иллюзии при измерении веса: как правильно пользоваться весами

1. При измерениях раз в неделю вес растет, а на самом деле падает.
Пусть в ВС1 (воскресенье 1ой недели) вес девушки - 55,0 кг
А в ВС2 - 55,4 кг.
Кажется что вес растет, привес 400гр.
А что могло происходить на самом деле?

Средненедельный вес 1ой недели равен 55,0 кг
Средненедельный вес 2ой недели равен 54,6 кг
На самом деле девушка отвесила 400 гр.
Но она измеряла вес раз в неделю и думает, что прибавила 400 гр. Она увеличивает дефицит калорий, подсаживает обмен веществ и начинает прибавлять на самом деле.

2. При измерениях раз в неделю вес падает, а на самом деле растет.
Пусть в ВС1 вес девушки - 55,4 кг
А в ВС2 - 55,0 кг.
Кажется что вес уменьшился, отвес 400гр.
А что могло происходить на самом деле?

Средненедельный вес 1ой недели равен 55,2 кг
Средненедельный вес 2ой недели равен 55,6 кг
На самом деле девушка привесила 400 гр.
Но она измеряла вес раз в неделю и думает, что сбросила 400 гр. Продолжает следовать своей "эффективной" диете и продолжает набирать вес.

3. При измерениях каждый день кажется, что вес падает, а на самом деле он растет.
Пусть
ПН1 56,0 кг
ВТ1 55,5 кг Ура, 500 гр отвес!
СР1 55,0 кг Ура, 500 гр еще отвес!
ЧТ1 54,5 кг Ура, 500 гр отвес! Просто супер!
ПТ1 54,0 кг Ура, 500 гр отвес! Обожаю эту диету!
СБ1 53,5 кг Ура, 500 гр отвес! Я такая счастливая
ВС1 53,0 кг Ура, 500 гр отвес! Я сбросила 3 кг!
ПН2 55,0 кг Ну привесила, ну и что, ведь сбрасывала же по пол кило в неделю, надо просто продолжать.
ВТ2 54,9 кг Ура, небольшой - но отвес, я была права что надо продолжать!
СР2 54,8 кг Вес продолжает идти вниз!
ЧТ2 54,7 кг Еще 100 гр отвес!
ПТ2 54,6 кг Ура, великолепная диета!
СБ2 54,5 кг Я такая молодец!
ВС2 54,4 кг Все идет просто замечательно!

А что происходит на самом деле, без этих эмоциональных оценок?

Средненедельный вес 1ой недели равен 54,5 кг
Средненедельный вес 2ой недели равен 54,7 кг
На самом деле девушка привесила 200 гр.
Но думает, что диета "супер", она ведь потеряла на ней 3 кг за неделю! Продолжает следовать этой своей "эффективной" диете и продолжает набирать вес.

4. При измерениях каждый день кажется, что вес растет, а на самом деле он падает.
Пусть
ПН1 56,8 кг
ВТ1 56,9 кг О нет, опять привес.
СР1 57,0 кг Вес все больше и больше.
ЧТ1 57,1 кг Надо меньше жрать!
ПТ1 57,2 кг Я все прибавляю и прибавляю.
СБ1 57,3 кг Еще чуть чуть и я точно снижу калорийность.
ВС1 57,4 кг О ужас, снова привес.
ПН2 55,0 кг Ура! Какой отвес огромный!
ВТ2 57,6 кг О нет, это был глюк весов, стало больше, чем было...
СР2 57,6 кг Отвеса нет...
ЧТ2 54,5 кг Ура, снова, может и не глюк?
ПТ2 57,6 кг Нет, все-таки глюк.
СБ2 57,6 кг Ну хоть привеса нет.
ВС2 57,7 кг Опять привес! Я прибавила 2 кг за 2 недели... Все, снижаю калорийность!

А что происходит на самом деле, без этих эмоциональных оценок?

Средненедельный вес 1ой недели равен 57,1 кг
Средненедельный вес 2ой недели равен 56,8 кг
На самом деле девушка отвесила 300 гр.
Но думает, что ест слишком много, увеличивает дефицит калорий, подсаживает обмен веществ и начинает прибавлять на самом деле.

Почему такое происходит?
Весы точные, весы ни в чем не виноваты. Просто физиология человека такова, что вес меняется ежедневно.
За счет следующих факторов:
1. Вода в тканях: изменения за сутки до 4 кг.
2. Пища в пищеводе: изменения за сутки до 3 кг.
3. Мышечная ткань: изменения за сутки в минус до 500 гр, изменения за сутки в плюс до 200 гр.
4. Жировая ткань: изменения за сутки в минус до 100 гр, изменения за сутки в плюс до 300 гр.

Что же делать?
Измерять вес по возможности каждый день в одно и то же время (желательно, утром, натощак) и считать среднее арифметическое по неделе.

Вывод
Измерять вес нужно ежедневно, а анализировать результаты - раз в неделю.