Питание: правила

Я лично против диет любого рода, пусть они даже помогают но все это временно, потому что дальше вы так питаться не будете а организм делает запасы когда подходит конец диеты (запасливый какой). Рецепт очень прост и он вовсе не является секретом. Есть просто несколько правил которые нужно соблюдать людям склонным к полноте, да и обычным людям не помешает. Сроки соблюдения неограниченно. Если это войдет в режим питания то очень хорошо, я бы сказала шикарно! Вот у меня пока не получается но я стараюсь. Значит что касается правил:
1. За 15-30 мин до еды стакан воды. Что дает: насыщение частичное + нормальное пищеварение.
2. Есть НУЖНО на первых этапах 4-5 раз в день, НО порция еды не больше тарелки ( маленькой тарелки). Позже когда желудок уменьшиться вам потребуется есть 3-4 раза в день.
3. Естественно нужно меньше есть сладкого, жирного, мучного. Это не обсуждается. Но и не говорит о том что нужно себе в этом отказать, например шоколадку можно растянуть на неделю иногда попив с чаем или кофе. Кстати ложки сахара тоже надо урезать вместо 4-3 только одна или без сахара вообще если получится. И чай предпочтительнее зеленый. Хотя тут наверно не важно просто зеленый чай ускоряет обмен веществ. Я так, это хорошо чувствую=)
4. Гарнир к мясу или рыбе лучше салат. Заправленный оливковым маслом или в принципе можно обычным, но добавить нужно совсем немного, а можно вообще сметаной так даже полезнее . И никогда не жарьте курицу на сковороде, это просто жопа, мало того что мясо само по себе переваривается долго так оно еще и жирное представьте какой урон организму. Так...ах да каши не стоит сочетать вместе с мясом и рыбой, каши это отдельный продукт и есть нужно его отдельно. Мясо, рыба + овощи= вот только это сочетание.
5. Супы нужно есть, но не на кубиках магги а на курином бульоне. Ну я например не люблю на бульоне поэтому ем суп на воде.
6. На ночь стараться не есть максимум это выпить стакан воды или кефира.
7. Многие говорят что нужно пить много воды в день..чуть не 2 литра. Насиловать себя не стоит пить нужно по мере необходимости. Но с утра обязательно.
8. С утра вместо бутера с колбасой лучше съесть кашу или черный хлеб с маслом и зеленью идеальный вариант, потому что черный хлеб сочетается только с маслом. Проверено на себе да и желудок лучше работает. Вообще лучше и колбасы поменьше кушать.
9. насчет овощей и фруктов. Это наверно лучшие перекусы, так же хорошо идут сухофрукты. Кстати расскажу один рецепт в конце поста.
10. Физ нагрузка...даа без нее никуда. Если в еде вы можете где то проштрафиться скушать больше или наесться любимыми пончиками то физ нагрузки должны быть регулярными. Каждый день нужно уделять себе час времени и делать укрепляющие упражнения на все группы мышц. это где то 10-15 минут на пресс, ноги, ягодицы, и руки. Если вы в жизни на работе постоянно в движении то это пожалуй вам и не нужно или делайте упражнения только на те области которые не задействованы.
Итак рецепт очищения организма естественным путем : значит 2-3 ст. ложки чернослива перемолотого, 2 ст. ложки кураги также перемолотой и заливаем маслом подсолнечным так что бы образовалась густая каша. Ложку съедаем перед сном и запиваем водой. Утром идем в туалет..хотя наверно бежим..
Собственно это все я придерживаюсь такого плана надеюсь все получится!