Пульс в состоянии покоя

Главные вкладки

ср., 01.10.2008 - 18:29 — karavaj

Девченки, хотела вот спросить - у кого какой пульс в состоянии покоя?
Совсем недавно занитересовалась -узнала что: измеряется утром, проснувшись, не по будильнику, не вставая с постели. Нужен он для того, чтобы по формуле Карвонена вычислить самую эффективную частоту пульса для сжигания жира путем спорта.
Для чего спрашиваю то?
:?
Спортом я займусь наврядли, а вот ходить пешком дом-работа-дом вместо маршрутки - это да. Хочу понять, с какой сторостью ходить, чтобы был эффективный пульс.
третий день не могу нормально спокойно проснуться, но читаю про это дело в инете- поняла, что данные сильно разнятся. У кого о спокойный пульс - 34, у кого то 60 :jawdrop:
А это - нех(большая такая)ая разница!!!!

Бег, вело, плавание…
Дыхательная гимнастика
Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя манюник.

манюник — ср., 01.10.2008 - 18:47


Завтра поснусь и посчитаю. А не знаешь, где в ин-те почитать про этот эффективный пульс? Как его потом высчитать?


Аватары и анимация на GIFr.ru

karavaj — ср., 01.10.2008 - 19:03

такого добра - навалом! Набери в поисковике "Формула Карвонена".
Если разберешься, что к чему- не забудь нам рассказать!
А то я день читала - такая каше терь в голове.((

karavaj — чт., 02.10.2008 - 13:04

посчитала утром - 60. Что, кстати, - самая распространенная цифра для ЧСС (частоты сердечных сокращений) в состоянии покоя.
Итак, 220 минус возраст = 192 (это и есть моя максимальная ЧСС)
192 минус ЧСС покоя = 132
132 умножаем на 0,75 (так называемую Желаемую Интенсивность - измеряется в процентах от максимальной ЧСС, допустим 75%) = 99
99 еще раз прибавляем ЧСС покоя = 159.
Итак, если принят за желаемую интенсивность -75% от максимальной скорости сердечных ударов во время тренировок, то мне во время занятий надо придерживаться пульса 159 ударов в минуту.
Это сразу скажу, довольно сложно. Вчера пошла пешком быстрым темпом - 105 ударов в минуту - все что могла из себя выжать :(
Получается, что или
1) бросать эту затею с хотьбой, и идти в спортзал на
2) не принимать за желаемую интенсивность именно 75%. :)
Все что пока прочла на эту тему - двояко. Одни доктора считают, что при интенсивности до 60 ударов - сжигаются жиры, а от 60 и выше - углеводы. Другие, наоборот, считают, что от 70 - наиболее эффективная тренировка для сжигания именно ЖИРА, а до этого - якобы горят именно быстрые углеводы.
Кому верить? Пока не знаю. Буду почитать :) о результатах отпишусь, ссылки, если позволят ув.Одмины- дам.
Если есть здесь люди, в этом разбирающиеся профессионально, прошу вашего мнения.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Замшевый слон
  • gogodancer