Протасовка 4/1

Планы по питанию и физ. нагрузке  на сегодня:
Утро: Вода ,дыхание животом,вода с лимоном,ч.л масла расторопши,зелёный чай
Завтрак 9-00: Яйцо, помидор , огурец,витамина
 с 11 до 12 : Степ, перед тренькой L-CAR,вода , после  2 часа не есть
Обед14-00:Творог 0 %,2 тертых яблока ,карица,зелёный чай 
Ужин 17-30:Ряженка, помидор,огурец,Q10,зелёный чай
№ 2:Кефирный гриб ,огурец ( кефир делала сама    из молока 1.5%   и тебецкого молочн. грибка )
Обязательно   выпивать  1 ст .чистой воды за 15-30 минут до еды