Экспериментальная умница. День 6. В чем истина?

Как же приятно проснуться утром и никуда не бежать....больше года утро суббот было занято подработкой....а теперь я могу поваляться, понежеться, обнять мужа и потрепать собаку....как нормальный человек!

Весь день пешком в поисках туфелек...удалось купить только 1 пару, так что завтра снова весь день на ногах...и это очень радует, хотя сил совсем уже нет, а ведь еще тренироваться! Причем у меня сегодня серьезный сет из 30 минут turbo fire кардио (до чегож мне нравится его ведущая Шалин Джонсон, занималась по ее курсам и 2000 волосатого годы и сейчас по современному курсу). Затем 3 цикла каждой серии:

серия 1 на внутреннюю поверхность бедра

* плие с весом 20+20 пружинить, * плие с весом на носочках 20+20 пружинить, * махи вперед развернутой ногой (на внутр. поверхность бедра)20

серия 2 на внешнюю поверхность бедра

* махи прямой ногой в сторону из положения стоя с утяжелителями 20+20 пружинить, * махи прямой ногой в сторону из положения стоя на коленях 20, * махи согнутой ногой в сторону + распрямление ноги из положения стоя на коленях  с утяжелителями 20

серия 3 пресс

* скручивание вперед с согнутыми ногами 20 * скручивание в сторону с согнутыми ногами 20+20, * березка 20, * планка 20, * поднятие прямых ног лежа на спине 20.

Мысль дня Искать всегда в чем истина. Желание невсегда есть то, чего просит организм на самом деле. Например, если хочется шоколадку с орешками, то анализируя, я понимаю, что шоколад без ореха Я НЕ ХОЧУ...значит хочется мне не шоколад, а орехов...орехи отвешиваем и едим - это полезный продукт.

Питаюсь:

Завтрак 9:40 творог 1,8% 180гр. (181,8ккал), вефир обезжиренный 27гр. (7,56ккал), мед 20гр. (62,8ккал), хлопья овсяные 10гр. (30,5ккал)

Перекус 13:00 яблоко 265гр. (119,25ккал)

Обед 15:20 Окрошка со свиным языком и квасом 236гр. + 212гр. (282,36ккал)

Ужин 18:00 клубника 217гр. (82,46ккал), кефир обезжиренный 200мл. (56ккал)

Итого:822,67ккал