Блог я_не_мосс

Зарядка 20 мин. (так хорошо, что мышцы побаливают - отлично растянулась :bigsmile: )

И что это меня туда понесло... В итоге - латте и салат из белокачанной капусты, морковки и лука. А вокруг ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ едят Ростикс и Макдональдс.

У - кусок пиццы с семгой, моцареллой, свежими помидорами, пармезаном и орегано. Зеленый чай. Ужин, к сожалению, был поздний. Завтра усиленно делаю зарядку, а на ночь выпью заваренный лист сенны.

Планы на завтра:
Зарядка - 20 минут.

Решила написать себе список продуктов, от которых надо найти силы отказаться:

1. Белый хлеб;
2. Белый рафинированный сахар;
3. Молочный и белый шоколад;
4. Сосиски, сардельки, колбаса и т.д. Нежирная качественная ветчина и 2-3 ломтика сырокопченой колбасы иногда разрешаются;
5. Майонез и всякие соусы на его основе;
6. Растворимый кофе и чай в пакетиках;

Вчера.

З - 1 куриная котлетка, кофе с молоком, горсть кукурузных хлопьев;
О - 2 сосиски, розетка макарон, сок;
П - тарелка щавелевого супа;

Зарядка качественная - 30 мин.

Плохо, что на массаж по-прежнему нет времени. Приятельница-модель "подкинула" рецептик для массажа (ягодицы-бедра), возьму себя в руки и с понедельника попробую каждый день в течение 14 дней делать:

Не полдничала, просто попила кофе. Есть особо не хотелось, правда мелькнула мысль, что надо чуть-чуть перекусить, а то приду с 3-х часовой прогулки с ребенком и объемся, но решила - раз есть не хочется - не буду. За что и поплатилась....

Утром натощак стакан сока пополам с водой (сок детский - яблочно-персиковый - без сахара и добавок).
Качественная зарядка - 30 мин.
З - горсть кукурузных хлопьев, кофе.
Прогулка с дочерью - 2,5 часа.

На ужин были 20 г Пармезана, 1 куриная котлетка, 1 большой свежий помидор, кофе с молоком. Если захочу есть - буду пить Активию Фреш - йогурт с гранатовым соком.

Зарядку сегодня проспала, надеюсь, завтра наверстаю.
Примерная еда на завтра:
З - бутерброд из бородинского хлеба с 1 треугольничком плавленного сыра или большая горсть кукурузных хлопьев и кофе.

Можно ли это назвать обжорством?

З- 2 ст.л. гречневой каши, бутерброд с 1 долькой плавленного сыра, кофе с молоком;
О - розетка рыбного супа, розетка пасты с куриным фаршем, чай;
П - розетка пасты с куриным фаршем, минибанан, кофе с молоком.

Зарядка вряд ли завтра получится, потому что еще не сплю. По еде планы следующие:
З - кофе, бутерброд из бородинского хлеба и плавл. сыра или гречневая каша.
О - рыбный суп (тунец, морковь, лук, сельдерей, немножко риса, специи), пара сосисок;