Блог аполлинария

Не понравился мне сегодняшний день, сидела думала, гадала что-то в моём рационе не так, вроде по калориям много, а голодно и поняла, углеводов много, белка мало.
Вчера практически одни углеводы; смусси, банан, нектарин, салат листовой и это всё перебивает белки, основная пища углеводистая, от неё на худеют, точнее я не худею, только пухну дурааааа, забылаааа.

за неделю минус 600 гр. уже хорошо я рада. До моей заветной цели в 65 кг осталось меньше 4-х кг. надеюсь к Н.Г. результат будет.
завтрак-кофе с карицей и сыр -158 к/к
перекусы банан и смусси "Актуаль"-300 к/к
обед-салат листовой с мидиями, лимонным соком и оливковым маслом-320 г-200 к/к и 2 яйца=355 к/к
итого=813к/к

За год моего посещения сайта я поверила в свои силы, зарядилась уверенностью и энергией других и скинула таки прилично.
Начало было положено в сентябре 2009 года с 77.500, мой ребёнок сломал руку в июле в первый день моего отпуска, когда уже путёвки на две недели в Сочи были куплены.

с утра привесик, но а как ещё после сытного ночного ужина :blush2:
Сегодня всё считаю и записываю, как приличная
Завтрак кофе с карицей и сыр 243 к/к
Перекус курага 40 г 106 к/к
Обед щи из свежей капусты, салат овощной, судак жареный 170 г = 351 к/к

утром вес 68.900
Стараюсь есть из расчёта 1300-1500 к/кал и после 17 только арбуз.
Пока получается.
Хочу сократить объём желудка и перейти с колличественного питания на более качественное, т.е. вместо жареного цыплёнка салатик с мидиями, ну это так на праздники и т.д и т.п.

После 17-00 только арбуз.
По моим подсчётам я сьела за сегодня 1138 к/кал
Ела часто, но оч.маленькими порциями
судак жареный 100 г
сыр 25 г
2 яйца
творог 0% 100 г
капкстная запеканка 100 г
огурец 1 шт
помидорка 1 шт
вино сухое красное 200 мл
яблоко 1шт
арбуз 2 дольки
хлебец зерновой 1 шт.
Вроде не голодная, может на настрое ещё прокатывет.

День первый.
Утром вес порадовал 69.300 конечно кошмар, но ладно от себя не убежать.
Уже половина седьмого вечера, пока держусь :blush2:
За весь день съела:
сыр 30 гр
Каша овсяная на воде 70 г сухой смеси и 250 г воды
одна чайная ложка мёда
один банан
одна груша
150 г зелёного горошка консервированного
мякоть арбуза примерно один кг.

на сайт. Хвалиться нет повода вес прибавила и вешу уже 69 кг.
Всё надо начинать почти с начала, я как раз попала на этот сайт в прошлом году в октябре и так удачно скинула, конечно с огроменными усилиями и трудом, но летом, особенно три недели на море и две на даче окончательно вышибли меня из строя "удачно достигающих своей цели".
и пока ещё не всё прожрала надо возвращать себя обратно.

так и стоит 67.500-68.500. наверное надо радоваться что не опять 78 как год назад Муж предлогает с первого сентября всей семьёй перейти на раздельное питание.

вес не уходит, но есть подозрение что это жидкость, жара, пью по два-три литра, ем арбузы и отекаю как клоп.Вес прыгает 67.200-68.
Да ещё ПМС во всём разгаре.