Тыквенные семечки....

Пришла в магазин за фруктами, а рядом на прилавке расположились тыквенные семечки, соблазнилась! Сижу, щелкаю, и задумалась, чем они полезны? Вот нашла в инете:
Семечки тыквы богаты белком, клетчаткой, железом, медью, магнием, марганцем и фосфором, а также такими амино-кислотами как аргинин и глутаминовая кислота. В них также содержится кальций, калий, цинк, селен, фолиевая кислота и ниацин. Тыквенные семечки также содержат линоленовую кислоту, которая укрепляет артерии.

Благодаря маслу, содержащемуся в тыквеных семечках, они давно используются в народной медицине. Недавно было проведено несколько исследований с целью определить их пользу для здоровья. Основные результаты показали, что тыквенные семечки могут снизить гормональный ущерб клеткам простаты, и таким образом сократить риск заболевания раком предстательной железы. Тыквенные семечки также использовали для лечения заболеваний мочевых путей. В Китае тыквенные семечки считают средством от депрессии.
Вот в основном и вся информация, А В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ ИХ МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ? Вы знаете?
Хочу знать ваше мнение! Жду! Спасиба :) !