Блог Лесной дух

Я в прошлом году провел 70 дней на жидком питании (соки собственного производства, чай зеленый, кофе, вода) и сбросил 14 кг с 84 кг до 70 кг, за зиму разъелся до 82 кг (начал употреблять каши и ряженку), но делаю профилактику и могу сутки просидеть на одной воде.

8.30- 350 г. холодной (из холодильника) воды;
9.00- 80 г. постная чечивица на воде с 9 г. подсолнечного масла все сдобрено китайской приправой "Маласяня" - 308,2 кКалл, 250 г. салата из огурцов с помидорами и зеленью (лук, петрушка, укроп), сдобренного 20 г. растительного масла - 219,3 кКал, всего- 527,5 кКалл;
11.00- 350 г. зеленого пакетированного чая с 1 чайой ложкой сахара - 22,7 кКалл;

6.00- 350 г. холодной (из холодильника) воды;
6.30- 10.45- 1 банан -89 кКалл, 1 яблоко -37 Ккалл, всего-126 кКалл;
9.00- 350 г. зеленого пакетированного чая с 1 чайой ложкой сахара - 22,7 кКалл;
11.15- 350 г. черного растворимого кофе "Максим" (1 чайная ложка по краю) с 2 чайные ложки сахара -45,4 кКалл;

6.00- 350 г. холодной (из холодильника) воды;
6.30- 10.45- 1 банан -89 кКалл, 1 яблоко -37 Ккалл, всего-126 кКалл;
9.00- 350 г. зеленого пакетированного чая с 1 чайой ложкой сахара - 22,7 кКалл;
11.15- 350 г. черного растворимого кофе "Максим" (1 чайная ложка по краю) с 2 чайные ложки сахара -
45,4 кКалл, 1/3 упаковки козинаков (57 г.)- 328,9, всего - 374,3 кКал ;

Мой рацион вы можете посмотреть на сайте w*****u в разделе дневники пользователь Лесной дух.

Пейте больше жидкости и ешьте, только растительную пищу! Принимайте контрастный душ и делайте хорошие физические нагрузки, больше спите!

При правильном питании и физической нагрузке можно сбросить за 4 дня с 82 до 77,5 кг.- 4,5 кг. Смотрите мое меню на сайте w*****.ru в разделе дневники Лесного духа и физические нагрузки на этом сайте.