давайте знакомиться

Главное настройся на похудание, создай мотивацию и иди к поставленной цели. Мы обязательно тебя поддержим и поможем чем сможем.

Привет)
Обязательно получится. Здесь столько примеров похудения! Главное бороться за себя с самой собой.
Мужчины приходят в нашу жизнь когда мы довольны ей)) так что это тоже у тебя впереди, 26 - какая молоденькая)

Привет, Вера!
Сейчас самое время начать с чистого листа. скоро весна, время перемен к лучшему ))) всё у тебя получится! Только не сдавайся!!! С чего планируешь начать свой путь ?

Привет...Верочка....я Мила...будем знакомы...Ты такая молоденькая...вся жизнь у тебя впереди....всё у тебя получится.....верь в себя....большие цели не ставь....двигайся потихоньку...(одну выполнила....другую начала)......читай блоки ....девчонки опытные...грамотные...Успеха...терпения...самое главное не остынунь в своих желаниях и стремлениях.....

Добро пожаловать к нам))
Все получится....однозначно!я в этом уверена)
Давай дружить, поддерживать друг друга))это очень помогает))по себе знаю)))

Привет!! Замечательно, что ты нашла этот сайт! Считай, что история твоего похудения уже началась. Здесь собрались замечательные девчонки, которые искренне поддерживают и мотивируют друг друга. Худеют все по-разному. И на подсчете калорий, и на диетах, и просто на еженедельных разгрузочных днях... А также здесь можно поучаствовать по всевозможных соревнованиях и конкурсах:) Мое мнение такое. С большого веса, как у тебя, худеется поначалу достаточно легко. Разумеется, если ты правильно подберешь свою систему питания и приложишь некоторые усилия по изменению старых привычек. Для начала я советую зайти в блоги, посмотреть кто как худеет, на сколько успешно и за какие сроки. Сразу скажу, что прийти от 120 хотя бы к 90 кг быстро не получится. Это целых 30 кг жира!! Поэтому лучше выбрать долгоиграющую программу снижения веса, рассчитанную минимум на полгода, скажем, как 1 этап. Второй этап будет уже от цифры 90 к желаемому весу.. Лично я выбрала систему, основанную на полном отсутствии быстрых углеводов и сокращении жиров в рационе. Если захочешь остановиться на ней тоже, то могу гарантировать снижение веса на первые 10 кг в течение приблизительно полутора месяцев. Но еще раз повторю...если найдешь в себе силу воли полностью отказаться практически от всех углеводов! Зато эта система хороша именно для людей с большими излишками веса как у тебя в данный момент (я тоже начала от 110 кг!).. Если же девушка весит 75 а хочет 60, то 10 кг за такой короткий промежуток времени сбросить удастся врят ли, но все равно сбросится:)) Но для очень полных и страдающих от ожирения людей это конечно реальео просто находка!! Можешь подробнее почитать мой дневник. Будут вопросы, отвечу обязательно. Удачи :loveshower:

Успехов! Пусть все получится!
От себя все же посоветую проанализировать из-за чего произошел набор веса и с этим работать.
Из систем хорошая - дробное питание : часто, небольшими порциями

Я сама тут новичок. Но за пять недель уже есть первые результаты. Очень рада, что я тут.

Я бы посоветовала для начала пересмотреть свой рацион. Правильно питание - залог успеха. Мне еще импонируют занятия спортом. Так как я тоже набрала лишнего(20 кг), разленилась... Мне было сложно сразу много спорта. Я пошла по пути наименьшего сопротивления. Сначала приучила себя делать зарядку, потом махать ногами и приседать, потом пресс. Сейчас пытаюсь ежедневно крутить обруч и сегодня второй раз иду на степ-аэробику. В планах так и дальше потихоньку увеличивать физ.нагрузки.

Еще хорошо помогает участие в конкурсе. Желание не подводить всех заставляет даже по праздникам думать головой и не обжираться.

Желаю тебе удачи! :) Девочки все тут просто чудо! Когда надо поддержат, когда надо волшебный пендель выпишут... Вес у всех разный - у кого-то лишние 20, у кого-то меньше или больше... Но у всех одна цель - стать красивыми и полюбить отражение в зеркале. Добро пожаловать в наш мир девушек, которые скоро обязательно будут стройными! :)

Если есть возможность посчитать можно систему Lili 2008 попробовать. Она у нас на доске почета висит . Только для твоего веса я бы добавила ккал, 1200 для тебя маловато будет, а вот 1500 нормально.

**********************

Основные принципы диеты,

Основные принципы диеты, разработанной израильским диетологом и очень популярныь в Израиле:

Завтрак, обед и ужин должены включать в себя белки, сложные углеводы, растительные жиры и витамины. Простые углеводы (сахар, конфеты) и животные жиры (масло, маргарин, майонез) запрещены. Сложные углеводы (хлеб, крупы, макароны и т.д.) только в ограниченном количестве, также как и растительные жиры (авокадо, растительное масло, хумус). Витамины включают овощи и фрукты. Овощи можно кушать в неограниченном количестве, фрукты содержат фруктозу, поэтому их нужно ограничить (особенно сладкие - арбуз, виноград, бананы). Кислые яблоки 2-3 в день.
Углеводы: хлеб, рис, паста, картофель, корнфлекс: до 80 ккал в порции;
Жиры: растительное масло, тхина, майонез, авокадо, оливки: до 60 ккал в порции;
Белки мясные: не жирная говядина, курица, индюшка до 200 ккал в порции (150 грамм мяса до термообработки и 100 грамм после);
Белки молочные: молочные изделия: до 80 ккал в порции. В стакане молока уже 80 ккал!!!!
Есть 6 приемов пищи в день (3 основных и 3 перекусов).
Начинать завтрак в течении часа от пробуждения.
Время между приемами пищи от 1.5 до 3 часов.
Порядок приемов пищи не важен, можно менять порядок по удобству.
Нельзя объединять или пропускать приемы пищи.
Раз в неделю можно (и нужно для успешного продолжения диеты) себе позволить в один из приемов пищи есть все, что в обычные приемы пищи в течении недели есть запрещено.
Только один стакан молока в кофе в течении дня.
Овощи можно кушать в любой прием пищи и в любых количествах.
Выпивать минимум 12 стаканов воды в сутки (рекомендуется стакан воды перед каждым приемом пищи и стакан воды после него).
Важно, чтобы количество еды в порции не превышало допустимое (обычно измеряется стаканами или столовыми ложками, например на обед стакан риса (3 столовых ложки риса) или пасты или гречки, или одна средняя картофелина и т.д.)
Рекомендуется разнообразить меню, не кушать каждый день одно и то же.
Рекомендуется ходить пешком 3 раза в неделю час.
Сахар запрещается! Использовать искусственный заменитель сахара или сахар в очень маленьких количествах. (Лично я все ем и пью без сахара)

http://www.nadietah.ru/blog/104850-lili2008/414103-osnovnye-printsipy-nizkokaloriinoi-diety

***************************************************************
Есть четыре основные группы продуктов, которые мы употребляем в пищу: углеводы, жиры, белки и витамины.
Углеводы - их можно кушать до 80 ккал на завтрак, обед и ужин. Углеводы включают в себя: хлеб, рис, паста, картофель, кукуруза и т.д.
80 ккал хлебо-булочных изделий это: 1 ломтик обычного хлеба или 2 ломтика легкого хлеба или половина небольшой круглой булочки или 3 крекера или 2 овсяных хлебца или 2 рисовые лепешки и т.д.
80 ккал сладостей: 2 простых печеньки или 2 вафли без сахара или 2 пирожных без сахара.
80 ккал кукурузных хлопьев без сахара: 1/4 стакана.
80 ккал вареных углеводов: 1/2 стакана риса, перловки, гречки, пасты; 1/2 стакана бобовых (горох, фасоль и т.д.); 1 картофелина; 1 початок кукурузы.
Также 80 ккал углеводов это: 2 ложки панировочных сухарей, манки, овсянки и т.д.
Все вышеперечисленные углеводы взаимозаменяемы. И их необходимо включать в меню в объеме 80 ккал в порции. Например, на завтрак кушать ломтик хлеба, на обед 1/2 стакана риса, а на ужин 1/2 круглой булочки. В дополнение к углеводам каждый прием пищи должен включать в себя порцию белка, порцию жира и витамины.

http://www.nadietah.ru/blog/104850-lili2008/414344-chto-takoe-uglevody-i-kak-ikh-schitat-v-sisteme-po

***************************************************************

Примерное меню

Завтрак: 2 ломтика легкого хлеба, 2 ломтика пастрамы 2 процента жирности, 2 чайной ложки творога 5 процентов жирности и свежие овощи без ограничения.
Второй завтрак: диетический батончик (100 ккал) и яблоко.
Обед: 2 столовые ложки гречки без масла, 2 куриные котлетки, запеченые на противне с чайной ложкой подсолнечного масла, запеченые овощи.
Полдник: 2 диетических хлебца с двумя чайными ложками варенья без сахара.
Ужин: 2 ломтика легкого хлеба, ломик сыра 9 процентов жирности, столовая ложка творога 5 процентов жирности, свежие овощи без ограничения.
Ночная порция: йогурт 0 процентов жирности и яблоко.

http://www.nadietah.ru/blog/104850-lili2008/414104-primernoe-menyu
******************************
Завтрак: кофе с 1/3 стакана молока, кукурузные хлопья 40 гр (120 ккал) и 1/2 стакана молока и свежие овощи.
Второй завтрак: диетический батончик (100 ккал)
Обед: запеченная рыба филе, запеченные овощи (все запекалось с одной чайной ложкой подсолнечного масла), 2 столовых ложки гречневой каши без масла.
Полдник: рисовые лепешки 3 штуки (80 ккал) и 3 чайные ложки варенья без сахара.
Ужин: 2 ломтика легкого хлеба (70ккал), 2 ломтика сыра 9 процентов жирности, 1 столовая ложка творога 5 процентов жирности и свежие овощи.
Ночной перекус: диетический йогурт без сахара (60 ккал) и зеленое яблоко.
*******************
Завтрак: яичница с шампиньонами и луком из одного яйца, пожаренная на одной чайной ложки подсолнечногог масла, 3 ржаных сухарика (21 ккал в каждом) и свежие овощи (огурец, болгарский перец, морковь).
Второй завтрак: диет. батончик 100 ккал.
Обед: 2 ст. ложки гречки, филе запеченной рыбы и запеченные овощи (баклажан, цв. капуста, болгарский перец, брокколи).
Полдник: яблоко
Ужин: 2 ломтика легкого хлеба, 2 ст. ложки творога 5 процентов жирности, полбанки тунца в воде, св. овощи (огурец, болгарский перец, морковь).
Ночной перекус: йогурт 0 процентов жирности без сахара (60 ккал) и яблоко.
Важно соблюдать правило трех часов между приемами пищи ( или минимум полтора часа, если не получается). У меня с маленьким ребенком и работой не всегда получается. Также как и начать кушать в течении полутора часов от пробуждения. Я встаю в 8, но завтракаю только в 10:00-10:30. Соответственно второй завтрак кушаю в 13:00. Обедаю в 16:00, а иногда и позже, ужинаю в 19:00 (в те дни, когда я работаю это ужин, а дома полдник такой вот поздний), в 21:00 перекусываю, когда на работе и ужинаю, когда я дома (можно менять местами приемы пищи, но нельзя пропускать и потом есть двойную порцию за один раз, если пропустил, то все, следующий прием пищи кушать равно столько, сколько разрешается). Ночной перекус у меня обычно в 24:00. Конечно, в идеале нужно раньше начинать завтракать и, соответственно, раньше ужинать, но у меня не получается как бы я не крутилась.)))

**************************************************************
Всего 1200 ккал. 6 приемов пищи - завтрак, обед, ужин и 3 перекуса. Завтрак: 80 ккал углеводов, 80 ккал белка, 60 ккал жиров и овощи без ограничения.
Перекус: фрукт
Обед: 80 ккал углевода, 200 ккал белка, 60 ккал жира и овощи без ограничения.
Перекус: фрукт и углевод до 100 ккал.
Ужин: 80 ккал углевода, 120 ккал белка, 60 ккал жиров и овощи без ограничений.
Ночной перекус (прямо перед сном): фрукт и 80 ккал белка.
Один раз в неделю разрешается дополнительная порция чего угодно вкусного до 600 ккал.
Перед и после каждого приема пищи выпить стакан воды. Обязательно выдерживать перерыв между приемами пищи от полутора до трех часов. Нельзя соединять приемы пищи - если пропустил один из приемов, то нельзя съесть больше в следующий. Можно менять местами приемы пищи.

Давай ка носик по выше)))еще похудеешь и муж твой локти будит кусать!!!это во -первых, во вторых раз ты решилась на этот шаг и даже зарегистрировалась на этом сайте , то начало положено и все получиться! но вот мой совет такой я канечно не диетолог ..но мне кажется с таким весом как у тебя нельзя применять всякие диеты..нужна какая то система питания...присмотрись к системе 90 дне)) и удачи))

А здоровье не проверяла? Гормоны, кровь на сахар? Когда так быстро и неожиданно набирается много, то есть вероятность, что это неспроста. Удачи!