Блог AnnaLee95

Пишу не так часто, как хотелось бы, но времени нет совсем...
Хочу задаться целью и к 10 ноябрю весить 65-63 кг. Да, знаю, сложно, быстро. Но вот хочу. это получается сбросить надо за месяц 4-5 кг.
Опять же, повторюсь, сюда писать что и как делаю времени нет, поэтому примерная тактика на месяц:
По питанию ясен пень, всё так же - дюканю.
А вот из процедур..

Вес тихонечко сдвигается с места, совсем малость. В неделю, может грамм на 600, но я этому рада.
Пусть уж очень медленно, чем быстро. Не хочу потом набрать за неделю всё ушедшее. Поэтому, дорогой вес и жир, уходите от меня тихо, медленно, козьими тропами, незаметно.

Я из того числа людей, которым лень себе готовить еду
Нахожу нужный мне рецептик, думаю, ну всё, вот это сегодня точно приготовлю..
А потом мне лень идти в магазин за продуктами. Ну ёпт. Что я за человек
Мне проще в пароварку закинуть курогрудь или рыбу. Морепродукты
То, что быстро приготовится и есть.
В общем, держу сейчас книжечку Дюкана с рецептиками...

Я клялась себе, что не буду этого делать...

Сегодня ела:

За что я не люблю выходные?
Всё очень просто, я забываю кушать.
Не знаю, как это происходит, завтракаю, а потом просто весь день не ем.
А к вечеру вспоминаю"ооо, так я ж ниче не жравши, надо исправлять" обезжиренный творог и спать.
На следующий день так же.
Одни скажут, ну это же хорошо, похудеешь.
Но меня такая перспектива не радует. Организм должен питаться, а не сосать сам себя.

Вот и подходит к концу сентябрь.
Сказать, что он пролетел для меня легко - соврать. Всё было стабильно, не плохо, и не хорошо. В пол-силы. В пол-слова. Надеюсь октябрь будет продуктивнее.
В октябре хочу усиленно заняться своим лицом и волосами.
Желаю увидеть приличный отвес за октябрь.

С сегодняшнего дня на Диете Дюкан.
На завтрак был просто омлет из 2 яиц и молока(0,5%).
На обед планируется творог
И ужин - курогрудь грамм так 150-200.
1,5 ст.л отрубей
2 литра жидкости
И вечером покачаю пресс.
5 дней атаки.

Из еды.
Завтрак: геркулес на молоке(0,5%), 2 ст.л. нутеллы, 1 ст. ложка меда
Перекус: 1 слива
Обед: Гречка на воде, слива
Перекус: 2 сливы
Ужин: Рыба на пару, салат.

Из спорта.
/пресс\
-прямые мышцы - 3х10
-косые - 3х10
-нижний - 3х10

/Бедра=ноги\
- приседания - 3х15
- выпады - 3х10
-махи назад - 3х20

Отжимания - 3х5
Планка - 1 минута

Скраб на всё тело.

Ставлю себе цель такую : к 10 октябрю весить 68 кг.
На данный момент вес 73. Минус кг 2 уйдут после КД.
останется добить 3 кг..
на все про все 20 дней. неплохо.
Раз в неделю - отчет. сколько кг, сколько талия, бедра, грудь в обхвате.