Подсчет калорий

Коротенько и по существу.

Худела по методу ежедневного подсчета калорий и соотношения БЖУ на протяжении 5 месяцев.

В дополнение:
отказ от курения
разгруз 1 раз в неделю (молокочай)
спорт 3-4 раза в неделю (силовая, кардио 50/50)

Результат: минус 15 кг (при исходном нормальном весе). Орторексия

Плюсы:
-ежедневные отвесы
-когда в распоряжении определенное кол-во калорий, хочется использовать их с толком: быстро приучаешься к принципам правильного питания
-нет психологического ограничения (это можно, это нельзя)
-действительно безвредный для здоровья способ похудения

Минусы:
-в голове постоянный калькулятор. Трудно расслабиться
-внутренние укоры, если вышла за пределы коридора (хотя, это к самой диете вряд ли относится. Скорее - особенность мышления худеющей, ее изначальное отношение к процессу и к своим "промахам")

По истечении 5 месяцев постоянного контроля - срывы, компульсивка, набор веса, депрессия.

Эффективно при более длительном использовании (размер порции и калории определяются уже профессионально, "на глаз". Без весов, табличек и калькуляторов)+необходимо спокойное отношение к процессу без лишнего самобичевания в случаях "срыва"(наверное, относится ко всем диетам). Можно придерживаться всю жизнь