Диета Протасова - ура!

Привет всем! Пишу первое свое сообщение на этом сайте).
Милые девушки, в какой-то момент очень надоели лишние килограммы, противная отдышка. Вроде и килограммов лишних было не так много, но все равно. В общем, начала с того, что спросила у своего друга что делать и с чего начать. Друг мой не такой уж простой человек, он ученый-генетик, занимающийся проблемами ожирения, так что его советы и рекомендации считаю компетентными.

Он дал самый традиционный совет, который все уже миллионы раз слышали - перестать есть фастфуд, побольше овощей и нежирное (лучше не красное) мясо, и спорт-спорт-спорт. И никаких строгих диет!!!

Из всего, что было представлено, диета Протасова больше всего подходила под это описание. Во-первых, еды достаточно, организм не испытывает голодных стрессов, по ночам не хочется жевать одеяло и ждать утра, чтобы накинутся на еду. Во-вторых, еда вкусная! можно делать очень разнообразные салаты. Из огурцов-помидоров-перца, тертые яблоки с морковкой. А главное, можно сделать большую тарелку. По утрам творог, можно перекусывать йогуртом. Есть недостаток небольшой - маловато полезных белков, которые дают, к примеру, ужасно калорийные орехи. Но если честно, я диету нарушала и ела иногда даже в течение первых недель рыбу (отваривала белую), добавляла молоко в кофе, позволяла себе хамские выходки вроде шашлыка на выходных и сушеных бананов, кусочков шоколада и т.п.

Как-то постараюсь резюмировать. Диета Протасова - не совсем диета. Она ближе к образу питания, к чему и надо приходить, если хочется стабильного результата и отличного самочувствия.
Так как целью моего похудания было не скинуть разом 10 кг и умереть, а просто войти в форму, то худела я довольно медленно, по 3-4 кг в месяц. Тьфу-тьфу-тьфу, здоровье осталось на месте, никаких перебоев с месячными, никаких обмороков, спали отеки, кожа на лице не обвисла.
По поводу чувства голода: первую неделю все же очень хотелось на все плюнуть, и съесть тортика)) Но потом открылось второе дыхание. Когда хотелось есть - резала яблочко, грызла морковку или съедала банку творога зерненого (5%). Очень рекомендую таскать с собой контейнер с резаной морковкой, яблоками, кольраби, огурцами. Такие вот овощные-фруктовые чипсы. Если голод все же прихватит - это очень спасает от соблазнов натрескаться пиццы и т.п. На третью неделю организм окончательно смирился и дальше проблем не было и нет.

Первые килограммы (явно лишние!) ушли очень быстро. Когда мой индекс массы пришел в норму, я стала добавлять мясо и иногда фрукты. Тут вообще не комментирую - это уже и не диета. Куска мяса и большой тарелки овощей хватит любому, голода не испытываю вообще. Единственное, от чего не могу избавится - по привычке считаю калории. И не пью НИКАКОГО алкоголя. Перешла к занятиям спортом. Никому не советую на голодной или активной диете заниматься активно спортом - можно организм здорово посадить. Максимум - ходьба или медленный бег, йога. На "мясных" неделях протасовки вполне можно уже и попотеть. Хорошая, добротная такая аэробная нагрузка. По часу бега на дорожке или на эллипсе, в зоне пульса примерно 120. Каждое занятие - минус 400 г (они, конечно, потом откатываются немного, но зато это честное похудание!).

В общем, очень рекомендую протасовку тем, кто не гонится за сиюминутным результатом "лучше я умру, но похудею", а хочет настроить свой организм на любовь к здоровому питанию, а разум на любовь к здоровому образу жизни.

За 2 мес на своей нестрогой протасовке я скинула 6-7 кг. Те, кто скидывал с не очень большого изначального веса (я была 59 кг), поймут, что это очень большой результат. Чем ближе мы к нормальному индексу, тем сложнее терять килограммы. Так что тем, у кого индекс дальше от нормы, эта диета, я уверена!, поможет еще больше и еще легче уйдут раздражающие непозитивные килограммы.

Минусы диеты:
- Все-таки к ней надо привыкнуть. Сознание ужасно хочет всякой жирной калорийной вкуснятины.
- Алкоголю придется сказать нет.
- Надо таскать с собой контейнеры с едой. Иначе долго на ней не просидеть! Пирожки сами будут скакать в рот.
- Окружающих откровенно бесит, что вы постоянно чем-то хрумкаете)))

Плюсы:
+ Если вы не ленитесь и таскаете с собой паек - то это НЕ ГОЛОДНАЯ диета. Когда сыто тело, сознанию проще отказаться от всякого калорийного и жирного хавчика.
+ Достаточно сбалансировано все. Организм воспринимает эту диету положительно. советую добавить витамины в рацион.
+ "Мясные" недели протасовки вообще лафа. Обычная здоровая пища. Можно активно заниматься спортом, никаких голодных приступов. Если ваша цель - умеренный сброс веса, то тут можно это все перевести в обычный рацион питания и жить себе долго и счастливо.
+ Сознание быстро отказывается от фастфуда. Потом уже и не хочется есть всякую ерунду. Хотя ради разнообразия можно себе раз в недельку позволить съесть что-то уж совсем экстравагантное, в течение недели оно все равно уйдет.