05.03.2022

Отчетная дата: 
05.03.2022
Измерения
Вес: 
69.8 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
4
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Нет
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
1
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
85 минут
Подъем по лестнице: 
3 этажей
Тренировки: 
0 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Ванна
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Всем привет!
Сегодня наконец-то испекла блины, сама съела 2 штуки, но в калорийность вписалась, получилось 1300 калорий. Стадион, зарядка, все отлично, купила сегодня светильник, закрепили возле фортепиано, чтобы было светло, когда играешь.
Питание на завтра примерно 1300 калорий:
З - каша пшенная, яйцо вареное, бутерброд с сыром
О - суп гороховый, котлета с творогом, куриная грудка с овощами
П - яблоко
У - рыба запеченная, творог с клубникой и йогуртом

Сегодня мне пришлось зефир убрать, не входил он в 1300 калорий, его "съели" блинные калории. Но я нашла выход, в творог добавили ложку сахзама, получилось отлично.
Всем удачи!


Диеты на www.nadietah.ru