01.03.2022

Отчетная дата: 
01.03.2022
Измерения
Вес: 
70.5 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
4
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
121 минут
Подъем по лестнице: 
6 этажей
Тренировки: 
0 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Всем привет!
Сегодня встала рано, была на стадионе, делала зарядку, ездила за продуктами. По питанию все нормально, по весу прибавка какая-то, но я заметила, что так часто бывает, ничего страшного. Считаю калории, сегодня вышло 1200. Я стараюсь планировать еду на завтрашний день, примерно просчитываю, смотрю БЖУ.
Меню на завтра:
З - каша овсяная на молоке, бутерброд с красной рыбой
О - суп куриный, куриная грудка, запеченная с айвой и сладким перцем (калорийность грудки пока не знаю, завтра по факту посчитаю)
П -клубника
У - овощи с куриной грудкой, творог с йогуртом греческим
Примерно на 1250 калорий будет
Продолжаю пить воду, пока выходит чуть больше литра, но и это хорошо, т.к. долгое время не пила вообще.
Все-таки куриная грудка - универсальный продукт для желающих постройнеть, белка много, а если с овощами потушить, то и калорийность радует.
Сегодня удалось поиграть на ф-но, пальцы деревянные, ноты басового ключа приходится уточнять по интернету, но я стараюсь. Хочу пригласить настройщика, т.к. давно никто не играл, чувствуется, что несколько клавиш фальшивят.
Всем удачи!


Диеты на www.nadietah.ru