Все отчеты

-600гр снова отвесила. Приятно терять вес, вернувшись на ПП. Продолжаю увеличивать ккал, но только по 50ккал в день. Сегодня только 700, но уже сытнее. При этом у меня выходные, сегодня делаю ген. уборку дома. В перерывах делаю небольшие подходы к спорту.

-600гр. Приятный отвес. 1 день разгона - 650ккал. Завтра - 700ккал. Так  буду набирать каждый день по 50ккал в день до 1200ккал.  По системе Минус фунт за неделю должно быть -400гр. и добегу до 950ккал до конца недели.

Ну вот снова привес. Всё месяц закончился - я поэксперементировала с разгрузами, заканчиваю с 1-го числа. Сегодня последний разгруз. Результат есть у меня от них, но уж очень не стабильный с большими возвратами.

Какие-то непонятки +1кг. Что-то с весами что ли. Вроде батарейка садится. В наличии только одна, поменяю сейчас ходть одну. Но теперь непонятно, то ли вчера весы соврали, то ли сегодня? Вчера ела конечно, но в рамках. Откуда  бы такой привес?! Ну ладно посмотрим, что будет дальше.

-500гр. Сегодня рис. Приготовила его как роллы.

-300гр.  Вообще я поняла, что на белках мне не стоит сидеть. Не идут они мне больше на этом весе. Лучше буду другие продукты использовать и дальше эксперементировать в подборе продуктов питания. Сегодня была овсянка с яблоком и черносливом (по чуть-чуть, ну чтобы были не совсем моно-дни).

-500гр. унесли яблоки - за день 705ккал. Сегодня день белковый. С утра правда не завтракала, т.к. надо было сдать кровь на анализы на тощак. Обед-шашлык и полдник мясо отварное, на ужин яйцо-2шт. Перекус яблочное пюре и чернослив. В рамках 886ккал.

Сегодня разгрузочный день на яблоках.

Опять +500гр. Вот всегда так как праздники. То по гостям, то дома посиделки, семью надо было побаловать, да и себя побаловала. Ну и ладно расслабилась, отдохнула, попробовала всё, что давно мечталось. Легче будет завтра снова взять себя в руки.

+500гр. Вот результаты похода в ресторан. Ну это ещё терпимо, т.к. плотненько пгуляли. Сегодня позавтракала плотно, а дальше рис. Надеюсь, убрать излишки.

-500гр. И это без усилий. Питалась овсянкой (200гр), добавляя чернослив(200гр), яблоко(130гр). Также рыбные палочки(100гр) и даже с утра маленьки кусочек медового торта(20гр). И такой отвес неплохой. Сегодня день загруза (в ресторан), буду его считать читингом, пора уже расслабить организму.

-300гр. Небольшой отвес, но новый вес. Сегодня решила покушать овсянку с черносливом. Посмотрим, как геркулес влияет на мой вес, с ним я не эксперементировала. Вес надеюсь за неделю закрепился, да ещё КД подоспели.

-200гр на ПП. Сегодня тоже питаюсь правильно. Завтра может рис поем. Тут ещё КД начинаются. 

Вес стоит. Да и хорошо, тем более КД на подходе. Сегодня без нарушений в питаний. И наконец-то появилось свободное время. Сегодня пешочком целый час походила. Купила себе мяч большой, фитбол, начала заниматься.

Закрепляю вес в районе 53 с копейками, потом двинусь дальше.

+500гр. Вот так расслабилась на блинчиках!!!! Ну на фига они мне были нужны!

+100гр Это даже  радует после больших отвесов. Значит закрепляюсь. С утра, как и планировала побаловалась блинами. Правда чуть переборщила - варенье разрешила себе, колбасы. Ну расслабиться иногда можно, тем более с утречка. А сейчас буду только краб.палочки, креветки, кальмары.

-200гр. Не плохо поработала с весом эту неделю. Теперь пока аккуратно закрепляю. Закреплю сначала то, что отвесила. И посмотрела на себя, послушала Аллу, думаю я действительно нижнюю границу по своему плану загнула. Не буду уходить ИМТ ниже границы.

-1кг. Ничего себе! Сама удивлена. Видно мой организм обрадовался, что я ужесточила питание. Даже при большем весе так не отвешивал. я конечно знаю, что часть этих отвесов вернётся, но всё-таки уже сдвинулась с мёртвой точки. Пока продолжаю, т.к. чувствую себя хорошо, и абсолютно нет спорта.

-600гр унесли с собой яблочки. Съела за вчера где-то 890ккал.  Приспособилась делать яблоки печёнными в микроволновке с корицей. Классно и вкусно. Думала сегодня повторить яблочное меню, но яблоки закончились, в следующий раз повторю.