12.11.2014

Сегодня я поживее. И в фитнесс попала, и гидромассаж сделала, все успела.
Зарядка, как обычно, 100 приседаний, 100 на пресс верх и низ, 30 отжиманий, 5 минут стояния у стены.
В фитнессе: 30 мин. эллипсоид, 6 мин. степпер, 40 жимы на руки, 45 мин. плавание, 15 мин. сауна.
Питание :
1. масло льняное натощак 3 г, каша геркулес на молоке 150 г+ тыква 50 г+масло расторопши 2г, яйцо+печень и икра минтая 20 г, хлебец кукурузный 8 г+масло сливоч. 5г+ мед 15 г, молоко в кофе 80 г=510 кал
2. горький шоколад 10 г, батончик мюсли 30 г, яблоко 300 г=269 кал
3. свекла отварная 170 г, курага 26 г, творог 5% 150г = 300 кал
4. каша гречневая с грибами 150 г = 168 кал
5. треска тушеная 200 г, кабачки тушеные 200 г, клубника в чай 50 г = 298 кал
Итого 1546 кал, Б -91, Ж - 47, У- 184 кал.
В фитнессе весы показали 94 кг. Батарейку в своих поменяла, завтра посмотрю, что покажут.
Всем хорошего настроения!