05.11.2014

Сегодня 93,9 кг (-600г), четыре дня простояла на 94,5 , и вот сегодня все-таки вес сдвинулся.
Зарядка: 100 приседаний, 100 пресс верх и низ, 30 отжиманий на коленях.
Питание
Натощак льняное масло 2 г
1– кефир 0% 260г+ овс. отруби 10 , банан 90 г, мед 15 г+, хлебец кукурузный 7г, чай зеленый с ½ ч.л. молотого имбиря=318 кал
2 – хлеб ржаной 30 г, сыр Natura 25% 30 г,йогурт натуральный 200 г=303 кал
3- шоколад горький 10 г=54 кал
4- кабачки, тушеные в мультиварке – 100 г, котлета паровая из индейки 70 г яблоко 200 г=179 кал
5- кабачки, тушеные в мультиварке – 100 г, котлета паровая из индейки 70 г= 113 кал
6 – кефир 0% 200г, хлеб ржаной 20 г, клубника 50 г
Итого 1220 кал Б-44 Ж-29 У-127