03.11.2014

Главные вкладки

Изображение пользователя Pumasveta.
пн., 03.11.2014 - 19:49 — Pumasveta
Отчетная дата: 
03.11.2014
Измерения
Вес: 
94.5 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
4
Выпито воды: 
Меньше литра
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
0 минут
Подъем по лестнице: 
6 этажей
Тренировки: 
30 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Вес третий день все тот же 94,5 кг. КД, поэтому рада, что хоть не плюс.
Спорт сегодня все же присутствовал - зарядка как обычно- 100 приседаний, 100 пресс верх и низ, эллипсоид 30 мин.
Питание без нарушений, 1550 кал, Б 68, Ж 76., У 143. Пила натощак льняное масло, 2 г, потом в кашу добавила 2 г масла расторопши.
Варила щи из постной говядины, отлила себе в маленькую кастрюльку без картошки и соли, ела в обед. Вечером винегрет, кефир. Перекусы - яблоко, банан, чай с медом.
Всех с наступающим праздником! И зимней Казанской!

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Комментарии

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пн., 03.11.2014 - 20:02

Ты и в такие дни тренируешься, молодец! И хорошо что маслица полезные ешь. Я вот купила льняное, а сама про него забываю. Надо возобновить.

Ты не читала блог Ярослава Брина? Я тут всем его рекомендую. Он фитнессист, интересные статьи пишет о спорте, похудении. Как раз говорит, что приседы самое эффективное упражнение для похудения, ты на верном пути! Ятоже сегодня немного приседала, становую еще сделала и т.п. Исправляюсь.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — пн., 03.11.2014 - 20:13

Тренируюсь, если самочувствие нормальное, сегодня получше, чем вчера. Почитаю, интересно. Это на этом же сайте? А мне приседания врач-физиотерапевт прописала, у меня оенемение левой ноги, а правая постоянно болит, сейчас, кстати, болеть стала меньше. А приседания, как насос, помогают кровообращению. Поэтому для меня это не только вопрос веса, но и здоровья.

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пн., 03.11.2014 - 20:18

Нет, у него не на сайте, просто свой блог, в инете выскочит, как его наберешь.
Я тоже одно время постоянно приседала, отжималась и пресс качала. С програмкой тренер. Она все время количество добавляла, до приличных циферок доходила. Но потом справляться перествала, забросила. А здорово она стимулировала, там выполнение отмечать надо каждый день. Не знала, что это еще и для здоровья так полезно. Буду опять делать! Спасибо, вдохновила!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — пн., 03.11.2014 - 20:30

Конечно, полезно, давай, начинай потихоньку, втянешься, я отжимания от опоры тоже начала делать, да во кисть что-то заболела, бросила, сейчас прошла, надо возобновить.

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пн., 03.11.2014 - 20:43

Я с колен только отжимаюсь. Не трудно, но все равно полезно! Буду заниматься, хватит дурака валять! И тебя с праздничком Казанской!
Только заметила, у нас линеечки очень похожи! И циферки тоже. Правда у меня ИМТ гораздо больше, я маленькая! Будем приседать и отжиматься вместе! В компании веселей!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Bri
  • zulenka
  • НеЗависимая