26.10.2014

Вес 95,5 кг. (-300 г от вчерашнего)
Проснулась в 4-30 – всю ночь болела спина, переутомилась после вчерашней уборки. Полежала на колючем аппликаторе Ляпко 30 мин.
Зарядка: 100 приседаний, 100 пресс верх и низ, 30 отжиманий от опоры (спинка кровати).
Сделала себе массаж спины роликовой палкой.
Вечером 30 мин. эллипсоид
Питание почти на 2000 калорий, позволила себе с утра и пирог с яблоками, и зефирку, в общем, воскресенье, расслабилась. Но когда посчтила, что уже перебор, есть перестала, последний раз поела в 16-30. И потом еще в 19 ч стакан обезжиренного кефира. После эллипсоида.
С утра вес на месте, без отвесов, но хотя бы так, а то всякие нарушения выходят боком.